踵骨棘 かかとの骨の後ろの骨の成長です。 したがって、踵骨棘または外骨腫とも呼ばれます。 この新しい骨の形成は、足の裏に向かって成長する可能性があります。この場合、足底の踵骨棘であるか、 アキレス腱、これは背側踵骨棘と呼ばれます。 踵骨棘 常に原因とは限りません 痛み したがって、偶然に発見されることがよくあります。 しかし、影響を受けた一部の人々は非常に深刻な経験をします 痛み、特にストレス下や歩行時に非常に不快になる可能性があるため、治療が必要になります。
目的
踵骨棘 足に過度の負担がかかることが原因です。 これは、腱から骨への移行時に軽傷や涙を引き起こす可能性があります。 炎症反応は、これらの軽傷から発生する可能性があります。
の細胞 免疫システム リモデリングプロセスを刺激することにより、引き付けられ、治癒を促進します。 とりわけ、これは小さな石灰化にもつながり、最終的には踵骨棘に成長します。 素因や素因など、さまざまな危険因子があります 太り過ぎ、踵骨棘の発達に有利に働きます。
職業的に引き起こされた長期または絶え間ない進行から、かかとの過負荷を表すことができます。 ねじれた足、倒れた足、扁平足などの足の位置のずれも、骨の整列が悪いために腱の損傷につながる可能性があります。 もうXNUMXつの原因は、次のようなスポーツ活動の前の不十分なウォームアップ運動である可能性があります。 ジョギング.
靭帯と 腱 足のそれから突然そして事前なしでストレッチング 強く緊張し、大きな力にさらされました。 これは、踵骨棘の発生に寄与する小さな裂け目を引き起こす可能性があります。 踵骨棘がすでに存在する場合は、追加のひずみごとに補強されます。 したがって、症状を悪化させないために、治療を開始する必要があります。
危険因子としてのジョギング
レギュラー ジョギング 健康的ですが、足に大きな負担をかけます。 ランニングのすべてのステップで、それぞれの足は ショック それはまた周囲の靭帯に移され、 腱。 このスポーツを定期的に練習する人は、適切な靴を履き、過度の負担を避けるようにしてください。
前 ランニングしたがって、正しいウォームアップ演習を実行する必要があります。 彼らは筋肉を準備します、 腱 そして次の株のための靭帯。 このようにして、小さな怪我や微小なひび割れを回避し、最終的には踵骨棘の発生を防ぐことができます。
特に足のストレスで ジョギング 小さな怪我が何度も引き起こされ、これは、これまで以上に大きくなる踵骨棘が発達する可能性があるという事実に貢献し、これは最終的にはるかに進んで、特にPlantarfaszie（踵骨棘）またはアキレス腱の範囲で引き起こされます'腱（後踵骨棘）不快 痛み。 情熱的なジョギングをする人にとって、これは大きな問題です。これらの条件下ではジョギングができなくなる可能性があるからです。 かかとの痛みは、過度の緊張の最初の兆候である可能性があります。
このため、適切な時期にスポーツを控え、医師に相談してください。 踵骨棘のある人はジョギングをすることができますが、踵骨棘は悪化し、心地よい症状を引き起こす可能性があり、治療や外科的除去が避けられない場合があります。 したがって、踵骨棘のあるジョギングをする人は、既存の踵骨棘を使ったジョギングにできるだけ長く不満がないようにするために、いくつかの対策を講じる必要があります。
さらに、適切なスポーツシューズは、腱や靭帯を怪我から保護するために必要なサポートを提供します。 特別なインソールも置くことができます ランニング 靴。 それらは追加のクッションを提供し、衝撃を吸収します ランニング.
踵骨棘が足の裏に向かって伸びる場合は、穴のようなくぼみのある中敷きを使用できます。 さらに、ゲルで満たされたインソールは、過負荷から足を保護し、敏感な、またはすでに損傷した腱の挿入を緩和するのに非常に優れています。 の方向に成長する後部踵骨棘の場合 アキレス腱、ヒールクッションは負荷を再配分し、新たな苦情を防ぐことができます。
踵骨棘にもかかわらずジョギングをするなら、あなたは良いものを作るべきです ストレスと休息の間。足に休憩を与え、足を上げたり冷やしたりすると、踵骨棘の成長を遅らせることができます。 痛みの場合、ストレスは絶対に避けなければなりません。 痛みがより頻繁に悪化した場合は、医師に相談してさらに治療を受けることをお勧めします。
