ゴルフのスピードトレーニング
ゴルフの高速運動は主に上半身の筋肉に影響を与えます。 脚の強さはゴルフではごくわずかな役割しか果たしません。 適切な運動は、例えば、壁に薬のボールを投げたり、抵抗バンドに対して上半身を回したりすることです。 加えて 腹筋 腹筋の助けを借りて、いわゆる「スラムボール」を直立姿勢から床にできるだけ速くしっかりとバウンドさせることによってトレーニングすることができます。
テニスの高速筋力トレーニング
にXNUMXつの主な焦点があります テニス、爆発物の助けを借りて開発することができます 筋力トレーニング。 サッカーやボクシングと同様に、フットワークは テニス。 クイックスタートは、 テニス サッカーのように。
対応する演習は、上記のセクションから行うことができます。 ただし、テニスでは、いわゆるサイドステップの速度もトレーニングする必要があります。 この点で、抵抗バンドは優れた使用法であり、アスリートはしゃがんだ姿勢でできるだけ速く動く必要があり、太ももの周りのバンドは張力をかけたままにする必要がありますが、テニスの打撃力も向上させることができます。それは非常に爆発的な電力開発だからです。
たとえば、はるかに重いラケットを使用して移動を実行したり、ラケットがテニスボールに当たる前にラケットのスイング距離を短くしたりできます。 抵抗バンドを使用して手の動きを遅くし、ボールを打ちにくくする方法もあるため、抵抗を克服するにはより多くの力が必要です。
