どのくらいの頻度で爆発的な筋力トレーニングを行う必要がありますか? | 高速筋力トレーニング

どのくらいの頻度で爆発的な筋力トレーニングを行う必要がありますか? 爆発的な筋力トレーニングの「必要性」は、常にアスリートの個人的なニーズに基づいています。 ただし、陸上競技のアスリートや武道家は、フィットネスの向上に重点を置いている平均的な趣味のアスリートよりも頻繁なスピードトレーニングの恩恵を受けています。 アマチュアアスリートのために、様々な… どのくらいの頻度で爆発的な筋力トレーニングを行う必要がありますか? | 高速筋力トレーニング

脚の高速筋力トレーニング| 高速筋力トレーニング

脚の高速筋力トレーニングすでに述べたように、爆発的な筋力は、通常の筋力トレーニングでも利用できるすべてのエクササイズでトレーニングできます。 したがって、膝の曲がり、突進、いわゆる突進、ふくらはぎのプレスなどの幅広い運動が脚のトレーニングに利用できますが、内転筋および内転筋の運動も利用できます。 次のような演習… 脚の高速筋力トレーニング| 高速筋力トレーニング

ゴルフのスピードトレーニング| 高速筋力トレーニング

ゴルフのスピードトレーニングゴルフのファストフォースエクササイズは、主に上半身の筋肉に影響を与えます。 脚の強さはゴルフではごくわずかな役割しか果たしません。 適切な運動は、例えば、壁に薬のボールを投げたり、抵抗バンドに対して上半身を回したりすることです。 さらに、腹筋は… ゴルフのスピードトレーニング| 高速筋力トレーニング

高速筋力トレーニング

爆発性筋力トレーニングとは何ですか? 高速筋力トレーニングは、同じ筋繊維を使用する筋力トレーニングの一種ですが、中枢神経系は異なる方法で筋繊維を制御します。 持久力トレーニングとは対照的に、筋力トレーニング、したがって爆発的な筋力トレーニングは、いわゆる白い筋繊維を使用します。 高速筋力トレーニング

筋肉増強エクササイズ

フィットネスと筋力トレーニングでは、さまざまな目標を設定できます。 それらのXNUMXつは筋力増強であり、可能な限り最大の筋力成長を達成できるように、エクササイズとトレーニングの形式が選択されます。 「自宅」での演習と「スタジオ」での演習を区別できます。 多くの … 筋肉増強エクササイズ

レッグリフティング| 筋肉増強エクササイズ

レッグリフティングスクワットに加えて、レッグリフティングは筋肉を動かして成長させるためのもうXNUMXつの人気のあるエクササイズです。 ただし、怪我をしないように正確に動かすことが非常に重要であるため、スクワットよりもレッグリフティングの方が少し簡単です。 さらに、脚の持ち上げがより穏やかで… レッグリフティング| 筋肉増強エクササイズ

ニーリフト| 筋肉増強エクササイズ

ニーリフトこのエクササイズは、前腕をデバイスで支えたり、ポールからぶら下げたりして実行できます。 足は空中に横たわって直接隣り合ってぶら下がっています。 上半身と頭は直立して伸びています。 これで膝が胸に向かって引っ張られ、背中がやや丸くなります。 息を吐きます… ニーリフト| 筋肉増強エクササイズ

プルアップ| 筋肉増強エクササイズ

プルアッププルアップは、背中と上腕二頭筋に適した運動です。 反対側の筋肉群が訓練されているため、腕立て伏せに対する対抗運動としてもよく見られます。 このエクササイズは、両手を遠くに伸ばして、ポールからぶら下がって実行されます。 息を吐きながら、あごを持ってバーに向かって引っ張るか… プルアップ| 筋肉増強エクササイズ

キックバック| 筋肉増強エクササイズ

キックバックこのエクササイズは、主に上腕の後ろにある上腕三頭筋をトレーニングします。 片方の足をベンチに置き、もう片方の足を床に立ててひざまずきます。 片方の腕はベンチに置き、もう片方の腕はダンベルを保持します。 背中はまっすぐで、頭は…の延長です。 キックバック| 筋肉増強エクササイズ