以下に示すドイツ栄養学会（DGE）の推奨摂取量（DA-CH基準値）は、正常体重の健康な人々を対象としています。 彼らは病気や回復期の人々の供給について言及していません。 したがって、個々の要件はDGEの推奨事項よりも高くなる可能性があります（たとえば、 ダイエットの消費 覚せい剤、長期投薬など）。
さらに、エキスパートパネルの安全なXNUMX日最大量（ガイダンスレベル）が表示されます。 ビタミン & 鉱物 （EVM）右の表。 この値は、すべての供給源（食品および サプリメント).
推奨摂取量
| ご年齢 | ビタミンB12 | |
| µg /日 | EVMd(μg)のガイダンスレベル | |
| 乳幼児 | ||
| 0から4ヶ月未満a | 0,5 | - - |
| 4〜12か月未満 | 1,4 | - - |
| 子供達 | ||
| 1歳から4歳未満 | 1,5 | 530 |
| 4歳から7歳未満 | 2,0 | 730 |
| 7歳から10歳未満 | 2,5 | 1.000 |
| 10歳から13歳未満 | 3,5 | 1.330 |
| 13歳から15歳未満 | 4,0 | 1.330 |
| 青年および成人 | ||
| 15歳から19歳未満 | 4,0 | 1.730 |
| 19歳から25歳未満 | 4,0 | 2.000 |
| 25歳から51歳未満 | 4,0 | 2.000 |
| 51歳から65歳未満 | 4,0 | 2.000 |
| 65歳以上 | 4,0 | 2.000 |
| 妊娠しました | 4,5 | - - |
| スティレンデク | 5,5 | - - |
a推定値
b店舗を補充し、栄養を維持するため 密度.
約分泌された牛乳 0.13 g あたり 3 µg のビタミン B100 サプリメント
dビタミン・ミネラル専門家グループ（EVM）のガイダンスレベル（XNUMX日あたりの安全な総摂取量のガイドライン値）
欧州規制の標準化の過程で、有効な推奨1990日摂取基準（RDA）が欧州連合（EU）で発行され、90年に指令496/2008 / EECで栄養表示が義務付けられました。 この指令の更新は2011年に行われました。1169年に、RDA値は規制（EU）No。2011/XNUMXのNRV値（栄養素参照値）に置き換えられました。 NRV値は、 ビタミン, ミネラル & 微量元素 平均的な人は彼らのニーズを満たすために毎日消費する必要があります。
| ビタミン | 名前 | NRV |
| ビタミンB12 | コバラミン | 2.5μg |
あぶない。 NRVは、最大量と上限を示すものではありません。上記の「ガイダンスレベル」を参照してください。 NRV値は、性別と年齢も考慮していません。上記のドイツ栄養学会（DGE）の推奨事項を参照してください。 V.。
