首と肩の緊張に対する運動4

「ショルダーサークル」腕を伸ばした状態で、肩を前/上から後ろ/下に回します。 そうすることで、あなたの 胸骨 上向きに肩甲骨を深く引き戻します。 肩を後ろに回すこともできます。 約15回の運動を行います。 次の演習に進む