クレアチンカプセルはどのくらいの頻度/長さで使用する必要がありますか？
どのくらいの頻度またはどのくらいの時間がかかるか クレアチン カプセルは、個々の状況と目標によって異なります。 食べる量が少ないベジタリアンとビーガン クレアチン 彼らの食習慣のために、長期使用から最も利益が得られます。 3～5グラムの長期摂取 クレアチン に有害ではありません 健康.
ただし、サプリメントはバランスのとれた健康的なサプリメントの代わりと見なすべきではありません。 ダイエット. 研究によると、ほんの数週間の短期間の摂取でも、パフォーマンスと筋力が向上することが示されています。 永久に服用する場合は、3-4週間後に休憩を取ることが重要です. これは、クレアチンの貯蔵を空にし、腎臓を解放するために重要です. さらに、それは筋肉であることを覚えておく必要があります。 腱、靭帯および 関節 新しい環境に適応するには時間が必要です。
まとめ
クレアチンカプセル 人気のダイエットです 補足 アスリートが自分のパフォーマンスと筋肉の成長を促進するため。 それらを服用するときは、副作用を避けるために、正しい投与量、正しい使用、十分な水分の摂取が重要です。 カプセル内のクレアチンの提示には、投与が容易になるなど、多くの実用的な利点があります。
