概要
クレアチン 私たちの速いエネルギーの蓄えを再生するためにあります。 生化学的に、 クレアチン ADPをATPに変換するためのリン酸基を提供することが重要です（クレアチンリン酸はクレアチンになり、リン酸をADPに放出します）。 ATPは私たちの体の燃料です。 私たちはATPなしでは生きられません。 ATPは、筋肉の収縮を含む私たちの体のすべての可能なプロセスだけでなく、他のすべての重要なプロセスにも化学エネルギーを供給します。
クレアチンはどのように機能しますか？
クレアチン エネルギー豊富なリン酸基を転移できる酵素であるキナーゼは、クレアチンをクレアチンリン酸に変換し、活性化されて使用済みのADPをATPに再生します。 したがって、クレアチンは、筋肉組織に関連する速度と最大強度にとって特に重要ですが、強度にとっても重要です 耐久性。 クレアチンはまた、人間の発達、特に筋肉や 脳。 欠乏症や酵素の欠陥は、障害につながる可能性があります。 特に肉がない、または肉が少ない人 ダイエット ストレスの多い状況や中のサプリメントを検討する必要があります 妊娠.
いつ補充する必要がありますか？
特に ウェイトトレーニング クレアチンは 補足。 ストレングスアスリートだけでなく、ハンドボールプレーヤー、またはサッカーチームのストレングス/筋肉組織の改善における適切なクレアチンサプリメントを測定できることを証明する研究もあります。 クレアチンは、エネルギー供給の改善に関与し、筋肉の強化された強度性能を保証することができ、したがって、より集中的なトレーニングを可能にし、それが筋肉量の増加につながります。
適切なトレーニングがなければ、クレアチンは効果がなく、トレーニング中に疲労感をシフトする能力を改善し、その限界をより速く拡大するだけです。 さらに、 クレアチンの摂取量 体内に水分が溜まるため、体重が増える可能性があります。 低体重が賢明なスポーツ–長い 耐久性 のようなパフォーマンス マラソン またはレーシングバイク–したがって、クレアチンサプリメントによるサポートは少なくなりますが、ストレングススポーツやコンタクトスポーツでは、体重が多いことが望ましい場合があります。
特定の筋肉疾患のある患者では、クレアチンの投与によって筋肉機能の低下を改善することができます。 クレアチンはここで対症療法に使用されます。 クレアチン欠乏症の人はすべきです 補足 特にクレアチンに特に依存している場合はなおさらです。 これは、成長中、および必要に応じて、妊娠中の生理学的臓器の発達をサポート/保証するための医学的アドバイスの下にあることを意味します
