子どもたちはまず、賢明な睡眠パターンと良い睡眠習慣を身につけることを学ばなければなりません。 親は子どもをサポートし、その過程で自分自身も利益を得ることができます。結局のところ、子どもの睡眠リズムは親の睡眠、ひいては家族全体の雰囲気にも影響を与えるのです。 したがって、固定された習慣と比較的厳格な就寝時間が重要です。
子どもの睡眠時間は子どもによって異なります。 大人と同じように、小さな子どもにも「ショートスリーパー」と「ロングスリーパー」がいます。 多くの親は、自分の子供が最初のグループに分類される場合、つまり睡眠要求量がかなり低い場合に特にストレスを感じます。 ただし、ショートスリーパーでもロングスリーパーでも、子供の睡眠段階を決して変えようとしないでください。 実際、さまざまな年齢における睡眠要件に関するデータがあります（以下を参照）。 ただし、これらはガイドラインとしてのみ理解してください。
乳児にはどれくらいの睡眠が必要ですか?
生後 16 か月間、乳児は平均 18 ～ 24 時間 (20 時間中) を睡眠に費やします。 しかし、XNUMX時間で済む赤ちゃんもいれば、XNUMX日にXNUMX時間も昼寝をする赤ちゃんもいます。 乳児が正常に発育し、体重が正常に増加し、その他の点で活動的であれば、すべて問題ありません。
生後XNUMXか月の幼児にはどのくらいの睡眠が必要ですか?
生後14.5か月頃のXNUMX日の平均睡眠時間は約XNUMX時間です。 生後数か月間は、夜中に何度も起きるのは普通のことです。乳児には、夜間に XNUMX 回以上の食事と新しいおむつが必要です。 夜間は、光や騒音をできるだけ少なくするなど、できるだけ手間をかけずに、お子様に授乳したり着替えたりしてください。 こうすることで、お子様はその後も眠り続けることが容易になります。
このため、夜間の授乳やおむつ交換中に赤ちゃんと遊んだり、あまり話しかけたりしないでください。 このようにして、赤ちゃんは夜が寝る時間であることを学びます。 夜は退屈で、遊ぶのは日中だけだということを覚えてしまいます。
注: ここで説明するアドバイスは、健康な赤ちゃんにのみ適用されます。 病気の子供や熱のある子供は、目が覚めたらすぐにケアする必要があります。
生後XNUMXか月からXNUMXか月の赤ちゃんにはどのくらいの睡眠が必要ですか?
生後 14 か月から 24 か月までの平均睡眠時間は、7 時間中約 XNUMX 時間です。XNUMX か月を過ぎると、理論的には、赤ちゃんは夜の食事をとらなくても大丈夫になります。 この年齢の子供たちの多くは、実際には少なくとも連続して XNUMX ～ XNUMX 時間は眠ります。つまり、就寝時間が午後 XNUMX 時だと、子供たちは午前 XNUMX 時頃に再び目を覚ますことになります。
この年齢の子供には、抱きしめられるおもちゃや抱き枕も役立ちます。 夜中に目が覚めたときに安心感を与えてくれます。
XNUMX歳からXNUMX歳の子供にはどのくらいの睡眠が必要ですか?
子どもが成長するにつれて、平均睡眠時間は減少します。 たとえば、生後 18 か月の子の平均睡眠時間は 13.5 時間あたり約 24 時間です。 12.5歳になると、それは平均11.5時間に減少します。 最後に、XNUMX 歳児は平均 XNUMX 時間の睡眠で生活しています。
3歳の誕生日からXNUMX歳の就学までを就学前年齢といいます。 この段階までに、子どもの睡眠習慣は多くの場合確立されています。 この年齢の子供たちは悪夢を見ることが多いということを覚えておいてください。 お子様が夜に目を覚まして泣いた場合、安心感と安らぎが必要です。 優しく彼または彼女を撫でて、落ち着く言葉をいくつかささやきます。 また、子供が実際に起きていない場合は、夢について尋ねないでください。通常、子供は悪夢の後にきちんと目覚めず、すぐに眠りに戻ります。 翌朝、彼らは通常、自分が夢を見ていたことさえ知りません。
