クレアチニンの副作用は何ですか？
ほとんどのように サプリメント、副作用はめったに起こらないと言えます。 クレアチン 一水和物はまた、体内で自然に生成される物質であり、通常、食物から容易に吸収されます。 発生する可能性のある副作用は、例えば、 鼓腸、下痢、 吐き気, 嘔吐, 胃 痛み、不快な口臭、水分貯留、したがってより速い体重増加。 したがって、副作用を避けるために、製造元の指示に従い、正しい投与量を使用するように注意する必要があります。 間違った投与量が使用された場合、問題は次の場合に再び消えるはずです 補足 削減または廃止されます。 特に副作用のリスクがあるのは、他の点では創造性の低い食品を持っている人、または 補足.
クレアチン一水和物による筋肉の構築
筋肉が成長し始めるには定期的なトレーニングが必要です。 次に、筋肉はより多くのタンパク質を筋線維に蓄え、それが望ましいトレーニング効果につながります。 方法を理解するために クレアチニン 一水和物は機能します、あなたは最初に運動中に筋肉で何が起こるかを見なければなりません。
動くとき、筋肉は特定のリズムで緊張し、リラックスします。 筋肉の動きには、体が自然に提供するエネルギーが必要です。 筋肉の場合、このエネルギーは、体内の他の多くのプロセスの場合と同様に、ATP分子によって提供されます。
リン酸基を分解してADPに変換することで、筋肉の収縮に必要なエネルギーが放出されます。 クレアチン 筋肉燃料のアデノシン三リン酸（ATP）の形成に不可欠です。 これはすでに理由を示しています クレアチン としてとても人気があります 補足.
ATPは筋肉組織で無制限に利用できないため、クレアチンの追加投与は新しいATPの形成に大きな役割を果たし、パフォーマンスを向上させることができます。 これらの特性により、クレアチンは筋肉の速度とパフォーマンスにプラスの影響を与える能力があります。 クレアチンを摂取すると、筋肉内のクレアチンレベルが最大20％増加します。
要約すると、筋肉構築のためにクレアチンを摂取することは、筋細胞のATP量が増加するため、アスリートがより高い最大体重を持ち上げることができると同時に、筋細胞の回復時間を短縮し、より多くの繰り返しを可能にすることを意味します。 クレアチンのもう一つの特徴は、筋肉の水分保持であり、これにより筋肉が光学的に硬く見えます。 したがって、正しく摂取すると、クレアチンは筋肉の構築を積極的にサポートすることができます。
