林檎 サイダー酢 ダイエット 体重を減らすための安価で自然な方法と考えられています。 薄めたリンゴを一杯飲む サイダー酢 各食事が解毒し、消化を促進し、 脂肪燃焼、食欲を抑制し、渇望を防ぎます。 これがリンゴのレシピです サイダー酢 飲み物、使用方法の説明 ダイエット、およびその影響と副作用に関する情報。
アップルサイダービネガーがとても健康的な理由は何ですか？
アップルサイダー 酢 アップルサイダーから作られ、繊維だけでなく、幅広い ビタミン, ミネラル & 微量元素、および植物化学物質。 だから、アップルサイダーを飲むなら 酢 定期的に、あなたはあなたの体にいくつかの貴重な栄養素を供給していますが、新鮮なリンゴを食べるときよりも少ないです。 また、これ 酢 健康的な減量のための家庭薬としても使用されます。
痩身剤としての効果
アップルサイダービネガーは消化にさまざまな影響を及ぼします。 したがって、それは 便秘 & 鼓腸、だけでなく、人気のある痩身剤。 酢は次の方法で減量に役立つと言われています。
- 消化を促進します
- 消化に必要な胃酸の生成をサポートします
- 脂肪の燃焼を促進します
- 解毒と浄化
- 長時間の満腹感を生み出し、食欲を抑制します
- 血糖値を調節することにより、食物への渇望を防ぎます
アップルサイダービネガーで体重を減らす：手順
に ハート リンゴの リンゴ酢ダイエット アップルサイダービネガードリンクです。 その正確なアプリケーションに関しては、さまざまな指示があります。 したがって、飲み物を毎日飲む頻度はさまざまです。 ほとんどの場合、毎食のXNUMX分前に飲むことをお勧めします。 いくつかの指示には、刺激するためのアップルサイダービネガードリンクと夕方のプロテインドリンクも含まれています 脂肪燃焼 睡眠中。 空腹感があなたを克服するときはいつでも、他の人は食事の間に飲み物を勧めます。
ダイエットと運動
アップルサイダービネガードリンクに加えて、低カロリーミックス ダイエット が求められており、1,200日あたり最大1,400〜XNUMXキロカロリーが許可されています。 XNUMX日XNUMX回の食事が計画されています–時にはXNUMX回の軽食も計画されています。 野菜、果物、全粒穀物などの低脂肪食品をお勧めします。 アップルサイダービネガーで食事を準備することも最善です。 ダイエットプランに応じて、このダイエットは様々な フィットネス 演習。
食事療法の期間と目標
ダイエットがどのくらい続くかは、あなたがどれだけの体重を減らしたいかによって完全に異なります。 長期的な効果を達成するために、食事療法は少なくともXNUMX週間続くべきであるとよく言われます。 ただし、少しだけ体重を減らしたい場合は、より短い期間でダイエットを行うことができます。 週に約XNUMX〜XNUMXキログラムの体重減少が目指しられています。 したがって、リンゴ酢のディットはフラッシュディットではありません。ディットの目標は、慎重な取り外しと 解毒 とりわけ体の 学習 効果：Ditによって、健康的な混合食品からも永続的に栄養を与えることを学ぶことができます。 ヨーヨー効果を防ぐには、食事の変更が重要です。
アップルサイダービネガードリンクのレシピ。
アップルサイダービネガードリンクのレシピは、投与量と成分の点で大きく異なります。 原則として、小さじXNUMX杯のリンゴ酢をぬるま湯のグラスに加えます 水 少し混ぜて 蜂蜜、による キー。 必要に応じて、リンゴジュースを追加することもできます。 ただし、リンゴ酢を純粋に飲むべきではありません。そうしないと、酸が 胃 と腸。 アップルサイダービネガーを購入するときは、有機品質の果物全体から、低温殺菌されていない自然に曇ったアップルサイダービネガーを手に入れる必要があります。 スーパーマーケットからの安いリンゴ酢では、通常、健康的な栄養素が大幅に少ないためです。
アップルサイダービネガーキュアで断食
説明されているリンゴに加えて リンゴ酢ダイエット、アップルサイダービネガーキュアもあります。 これは 断食 アップルサイダービネガードリンク、お茶、 水 消費される可能性があります。 すべてのゼロダイエットと同様に、欠乏症の症状と損傷を排除するために、医学的監督なしにそのような治療を決して実行しないことをお勧めします ハート & 循環.
アップルサイダービネガーダイエットの副作用
アップルサイダービネガーは、酸を多く含む飲み物です。 この酸は攻撃することができます 胃、腸、喉、歯 エナメル。 したがって、リンゴ酢は希釈せずに飲んではいけません。少量だけ飲むことをお勧めします。 あなたが敏感な場合 胃、アップルサイダービネガードリンクを避けることをお勧めします。歯を保護するために、 口 水 アップルサイダービネガーを飲むたびに、XNUMX分間歯を磨かないでください。 一般的に、妊娠中の女性は医師に相談した後、リンゴ酢を飲むことが許可されています。 ただし、ダイエット中 妊娠 通常はお勧めしません。 さらに、リンゴ酢は下げることができます カリウム レベル。 そのような効果もある薬を服用している人は誰でも カリウム 体内のレベル、例えば 利尿薬 for 高血圧、リンゴ酢を大量に摂取する前に医師に相談してください。 同じことが 糖尿病、アップルサイダービネガーが影響を与える可能性があるため インスリン レベル。
有効性評価
食事療法としてのリンゴ酢の効果についての科学的証拠はありませんが、減量に対するリンゴ酢の効果を調査した決定的な研究はまだありません。 それにもかかわらず、食事療法で成功を収めることは可能です。 これにはいくつかの説明があります。
- カロリーを意識した食事と運動は、食事療法の成功の主な理由と考えられています。
- カリウム アップルサイダービネガーに含まれている可能性があります 脱水、特に最初は体重減少につながりますが、脂肪沈着の望ましい減少にはつながりません。
- 毎食前に水を飲むと、酢の有無にかかわらず、実際に空腹感を減らすことができます。
- アップルサイダービネガーは実際に食欲をいくらか抑制し、グリセミック指数を低下させるという証拠があります。これは、食品の消化が遅くなり、 血 シュガー レベルはゆっくりと上昇します。
ちなみに、の有効性の証拠はありません カプセル, タブレット およびその他の サプリメント アップルサイダービネガー付き。 結論：それらの有効性が証明されていなくても、リンゴ リンゴ酢ダイエット アップルサイダービネガーが過剰に飲まれたり、希釈されていない限り、健康な人にとって有害であるとはまだ考えられていません。
