アップルビネガーダイエットとは何ですか？
リンゴ酢には多くの誤解があります ダイエット、この形態の栄養は、リンゴ酢だけが飲まれるゼロダイエットとして誤って理解されることがよくあります。 対照的に、アップル サイダービネガー ダイエット カロリーを減らした食事とリンゴ酢の飲み物で構成されています。 林檎 サイダー酢 消化液の生成を刺激することにより、体重減少に貢献します。
これは消化を促進し、いわゆる「老廃物」と毒素がより速くそしてより良く排泄されます。 林檎 サイダー酢 また、にプラスの効果があります 血 血糖値と貪欲な食欲の攻撃を防ぐと言われています。 アップルサイダービネガー付き ダイエット、1200つは最大XNUMXを消費します カロリー 毎日、リンゴ酢をXNUMX日数回飲み、スポーツをします。
アップルビネガーダイエットの手順
アップルビネガーダイエットでは、1200日XNUMX回のメインの食事と、オプションで食事の合間にXNUMX回の軽食が許可されます。 食事は健康的でバランスの取れた食事で構成され、XNUMXを超えてはなりません カロリー XNUMX日あたり。 基礎となるのは、主な食事や軽食の前に飲むリンゴ酢飲料です。
効果的に体重を減らすには、乳製品、白い小麦粉を含む食品、チップス、お菓子は避けてください。 喫煙 可能であれば減らすべきであり、アルコールは避けるべきです。 たとえば、車の代わりに自転車を使って仕事に行き、エレベーターの代わりに階段を利用するなど、定期的な運動をする必要があります。 効果的に体重を減らすために、あなたは間違いなくスポーツをするべきです。 これらのヒントに従い、毎食前に代謝を刺激するリンゴ酢を飲むと、体重がすぐに減るはずです。
用量
アップルビネガーダイエットでは、アップルビネガーは純粋に飲まれません。 リンゴ酢は水で希釈され、飲み物は次のように精製することができます キー。 基本的な成分は、150〜200ミリリットルの水（炭酸または蒸留水）と大さじXNUMX〜XNUMX杯の自然に曇った有機リンゴ酢です。
飲み物の味が酸っぱすぎる場合は、小さじXNUMX杯を追加できます 蜂蜜。 ビタミンにスパイスを加えるには 飲み物をより多様にするために、50ミリリットルの水をフルーツジュースに置き換えることができます。 梨ジュース、リンゴジュース、にんじんジュースなど、有機フルーツからの天然の搾りたてのジュースを使用する必要があります。
アップルビネガーダイエットのプラン/ウィークリープラン
特にリンゴ酢ダイエットで体重を減らすためには、健康的なダイエットとスポーツプログラムを含むダイエット計画を立てる必要があります。 アップルサイダービネガーダイエットでは、1200以下 カロリー 毎日食べ物と一緒に消費されます。 XNUMXつの主要な食事が計画されており、その前にリンゴ酢を含む水を飲んで新陳代謝を高め、食欲を減らします。
食事の合間にスナックが必要な場合、またはスポーツを通じて必要な場合は、生野菜と野菜豆腐または低脂肪豆腐などの低カロリースナックで構成する必要があります。 アーモンド。 食事の合間におやつを食べる場合は、事前にリンゴ酢飲料も飲む必要があります。 食事は主に果物、野菜、全粒穀物製品で構成する必要があります。
食事は低脂肪で準備し、1200日あたり合計XNUMXカロリーを超えないようにする必要があります。 アップルビネガーダイエット中は、運動が不可欠です。 素晴らしい結果のために、 ウェイトトレーニング & 耐久性 週にXNUMX〜XNUMX回のスポーツユニットが適しています。 スポーツをすることがめったにない人は、ノルディックウォーキングや 水泳、トレーニングをゆっくりと増やします。
