クラッシュダイエットとは何ですか？
Aは部首です ダイエット 非常に短時間でポンドを失うように設計されています。 ブリッツ ダイエット 48時間、3日または7日続くことができ、厳格な栄養計画に基づいています。 多くの場合、主にXNUMXつの特定の食品で構成される単食が使用されます。
食事療法の手順
と呼ばれる多くの食事療法があります。 これらすべての食事に共通しているのは、特定の期間にXNUMXつの食品または食品のグループのみを摂取できるということです。 ザ・ ダイエット 計画は非常に急進的で一方的なものです。
人気のある食事は キャベツ スープダイエット、 米ダイエット ポテトダイエット と果物または 野菜ダイエット。 を使用すると、アルコール飲料、甘味料、お菓子、揚げ物、グラタンなどは厳しく避けられます。
甘い飲み物は禁止されており、せいぜいコーヒーは避けるべきです。 同時に、新陳代謝を高めるために、少なくともXNUMXリットルの水を毎日飲む必要があります。 名前が示すように、唯一は短い時間、通常XNUMXからXNUMX日の間続きます。 一部のブリッツダイエットでは、ダイエットの成功を最大化するための厳格なスポーツプログラムも規定されています。 –アーユルヴェーダダイエット
- 胃-ウェイ-ダイエット
稲妻ダイエットの長所と短所
ダイエットの利点のXNUMXつと、フラッシュダイエットが時代遅れにならない理由のXNUMXつは、非常に短い時間枠での急激な体重減少です。 ポンドがこんなに早く下がるダイエットは他にほとんどありません。 ただし、には多くの欠点があります。
多くの人が絶え間ない空腹感と不快感について不平を言います 貪欲な空腹 痛み。 片側が長期間にわたって実行されると、体が永続的に重要性を欠いているため、欠乏症状が発生する可能性があります ビタミン (ビタミンA欠乏症）、栄養素と微量元素。 さらに、メニューにタンパク質がほとんどない場合、筋肉量は望ましいものではなく失われます 脂肪燃焼。 厳しい食事療法のため、多くの人は食事療法の後に「食べ過ぎ」になりがちで、恐ろしいヨーヨー効果が起こります。 ブリッツダイエットは不健康で、集中力の問題、倦怠感、パフォーマンスの低下、内面の落ち着きのなさなど、多くの副作用を引き起こします。
副作用
恒久的な空腹に対する苦情の文脈では、精神的および肉体的疲労が予想されます。 多くの人が倦怠感、パフォーマンスの低下、集中力の低下に苦しんでいます。 パフォーマンス容量が低下すると、日常の作業での実装が非常に困難になります。 食べ物や料理の一方的な側面は、それに固執することを非常に困難にし、不正行為や食事の早期終了につながる可能性があります。 あるいは、この記事はあなたに興味があるかもしれません：あなたの食事療法を変えることによって体重を減らすか、空腹なしで体重を減らす-それは可能ですか？
リスクと危険
ブリッツダイエットにはしばしば副作用があります： 貪欲な空腹 そして絶え間ない空腹感。 その結果、ダイエット中に間食したり、ダイエットを中断したりする傾向があるかもしれません。 片側性のため、多くの人が持ちこたえるのは非常に困難です。
パフォーマンスの低下や倦怠感は日常生活を制限する可能性があり、スポーツ活動は限られた範囲でしかできないか、まったくできないことが多く、低血糖のリスクがあります（低 血 シュガー）。 これらのリスクにより、日常の活動を行うことがかなり困難になります。 片側ブリッツダイエットを数日以上行うと、欠乏症状が発生する可能性があり、長期的には危険でさえあるため、危険になります。 –低血糖の原因
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