このスポーツはあなたの免疫システムを強化します
スポーツ、特に 耐久性 などのスポーツ 水泳, ジョギング またはサイクリングは、強化することが証明されています 免疫システム。 スポーツがこれをどの程度正確に行うかは完全には明らかではありません。 一つの説明は、リンパ液が筋肉の動きによってよりよく輸送されるということです。
食餌性脂肪に加えて、リンパ液は多くの免疫細胞を輸送し、免疫細胞が実際の防御に寄与する場所にすばやく到達します。 これらは主に リンパ 細胞が対応する病原体とともに提示されるノード。 さらに、現在の知識の状態によると、スポーツは常にトレーニングも行っています 免疫システム：身体運動により少し刺激されたものと思われます。 したがって、免疫細胞の産生は低下せず、免疫防御は定期的な運動なしよりも強いレベルにとどまります。 最終的に、これは、スポーツをする頻度が少なく、通常は他の人よりも感染症に苦しむ人が少ないという事実によっても示されます。
強力な免疫システムのためのサウナ
そのリラックス効果に加えて、サウナはまた、強化するという評判があります 免疫システム。 実際、サウナ中の熱は体内の温度を上昇させます-これは効果的に 発熱： 温度上昇 病原体を殺しやすくします。 サウナ中の暑さと寒さの変化も新陳代謝を刺激し、放出します エンドルフィンどちらも免疫系に間接的なプラスの効果をもたらします。優れた代謝はまた、免疫細胞の大部分を含むリンパ液の流れを刺激します。 エンドルフィン は体の「幸福のメッセンジャー」であり、サウナ入浴中および入浴後の典型的な幸福感の原因であり、したがって精神に影響を与えることによって免疫系をサポートすることもできます。
強力な免疫システムのための交互浴
免疫システムを強化するという点では、交互風呂はサウナに似ています。暖かい温度と冷たい温度の顕著な交互変化は体を硬化させませんが、代謝を促進し、免疫系を刺激する「不快な」刺激に体をさらします少しだけ、したがってそれをフィットさせてください。 交互浴は、できるだけ大きな温度差を作り、定期的に行うことが重要です。 これは免疫システムが実際に絶えず刺激されることを確実にします。
