お茶で高血圧を下げる
下げる別の方法 血 薬なしの圧力は様々な服用です 健康 定期的にお茶。 特にGABAや煎茶などの緑茶やその他のアジアのお茶（そば、ダッタン、トチュウなど）は低下することが証明されています 血 定期的に消費されるときの圧力。 緑茶の最も重要な効果の中には、上昇するホルモンであるアンジオテンシンの産生の減少があります 血 圧力、血液の弾力性の改善 船、血流の改善、代謝の改善、血管沈着の減少。
緑茶は降圧薬の効果を高めることが証明されているので、これは危険な低下につながる可能性があります 血圧、降圧薬と並行して緑茶を摂取することは、常に医師と話し合う必要があります。 ダッタンティーはタタールそば茶の日本名で、浮腫や浮腫に特に効果があります。 動脈硬化 その血管拡張効果のため。 トチュウやトチュウ茶はアジアでは特別な癒しのお茶と見なされており、 血圧-低下、 肝臓 & 腎臓-強化と免疫システムを促進する効果。
の削減を達成するために 血圧、2つのお茶は3〜XNUMXか月の期間にわたって定期的に飲まれ、XNUMX日を通して広げられるべきです。 放出された毒素や老廃物を洗い流すのに十分な水を飲むことが重要です。 めまいや 吐き気 発生した場合は、副作用が発生しないように、それらをトリガーするお茶の量を減らすことをお勧めします。
2〜3か月後、血圧が大幅に低下するはずです。 その後、煎茶の軽い変種に切り替える必要があります。 深刻な苦しんでいる人々 ハート or 腎臓 病気は慎重にそして少量でのみトチュウ茶を飲むべきです。 - 緑茶
- ダッタンティー
- とちゅちゃ茶
スポーツを通じて高血圧を下げる
健康に加えて ダイエット、定期的な運動も下げるために非常に重要です 高血圧。 科学的研究は、スポーツがの発達を防ぐだけではないことを証明しました 高血圧、しかしまたそれを減らしなさい。 バランスの取れた定期的な運動（3〜5単位/週で30分間）は、血圧を5〜10mmHg下げることができます。
に適したスポーツ 心臓血管系、ノルディックウォーキングなど、 ジョギング、サイクリング、 水泳、ハイキング、さらには テニス、この目的に特に適しています。 筋力トレーニング 適度な用量でのみ行う必要があります。そうしないと、危険な過負荷につながる可能性があります。 ハート そして最終的に 心不全。 長年スポーツをほとんどしていない人には、最初は適度な負荷の短いトレーニングユニットをお勧めします。
たとえば、 ジョギング、最初は早歩きで十分です。 負荷の適切な強度を見つけるために、一方では負荷が目立つ必要がありますが、他方では、あまり高く上昇してはならないパルスにも注意を払う必要があります。 スポーツ医は、個々のニーズに最適なトレーニングパルスを決定できます。
損傷の可能性を回避するため 健康、45歳以上でスポーツに長期間参加していない人は、スポーツ活動の前に医師による健康診断を受ける必要があります。 たとえば、高いまたは変動する場合 血圧値 明らかになると、これは最初に薬で調整し、安定させる必要があります。 エルゴメーターの助けを借りて、ワット単位の個々の負荷制限を決定し、の負荷容量に関する結論を出すことができます ハート 描くことができます。 たとえば、 循環器障害 心臓のが検出され、 心臓発作 激しいスポーツ活動中に発生する可能性があります。
