椎間板ヘルニアのあるスポーツ
スポーツは、L5 / S1の間の椎間板ヘルニアに苦しむ人々の症状の重症度を大幅に軽減することができます。 さらに、背中が楽なスポーツは、腰椎の椎間板ヘルニアを防ぎ、その進行を抑制することができます。 ただし、この文脈では、すべての種類のスポーツが背中に優しいわけではないことに注意する必要があります。
このため、影響を受けた人は、どのタイプのスポーツを問題なく実践できるかを治療専門家と緊急に話し合う必要があります。 水泳 特に背骨に特に優しいスポーツと見なされ、 関節。 さらに、背中の筋肉を強化するスポーツは、椎間板ヘルニアの症状を緩和するのに役立ちます。
予防
特に腰椎の椎間板ヘルニア（たとえばL5 / S1の間）は、長続きする不正確で過負荷にまでさかのぼることができます。 このため、安定した背中の筋肉のターゲットを絞ったトレーニングは、そのようなことを防ぐのに役立ちます 滑ったディスク。 さらに、リスクグループのメンバーは、背中にやさしい姿勢と十分な運動に注意を払う必要があります。
