さらなる対策| これらのエクササイズは頭痛を防ぐのに役立ちます

さらなる対策

理学療法で取ることができる別の対策 頭痛 いわゆる漸進的筋です 緩和。 ここでは、筋肉だけでなく精神も影響を受け、ストレスが発生する可能性があります。 目を閉じてリラックスした仰臥位で、患者は徐々に緊張し、個々の筋肉領域を解放するように指示されます。

緊張とリラックスの違いは意識的に認識されるべきであり、注意は完全に自分の体に向けられるべきです。 自己をうまくコントロールできる 緩和、職場で静かな時間に運動を行うこともできます。 さらに、 マッサージ 及び トリガーポイント療法 (ここでは、特に緊張した筋肉の結び目が消えるまで押されます)、テーピング(姿勢と組織の循環を助けます)、 電気療法 (また、循環を促進し、したがってリラックスして 痛み-効果の低減)および手技療法、特に頸椎および頸椎上部の動員 関節、不快な緊張性頭痛を打ち消すことができます。

の軽いトラクション(プル) 頭蓋骨 仰臥位の骨は、空間と安堵を生み出し、非常にリラックス効果もあります。 の場合 筋肉は非常に緊張しています、患者はできます マッサージ 自分自身と テニス ボールは、首で壁に押し付けられ、緊張した領域を快適な範囲で転がされます。 記事ストレス–あなたもそれによって影響を受けていますか? あなたに興味があるかもしれません。

サマリー

多くの異なるアプローチが、オフィスワーカーの間で特に一般的なこの緊張性頭痛に対抗することができます。 筋肉増強のための能動的な運動と一般的な姿勢トレーニングから、 緩和、心理的および身体的リラクゼーションのエクササイズには、患者の要件に個別に適応する幅広い治療および自助手段があります。