2ブラックロールを練習する

「大腿 太ももの後ろの接着剤を広げるには、 Blackroll®お尻の下の長い座席。 あなたは床に手を置いて自分を支え、腰を持ち上げます。 沿って ストレッチング 肩関節、ロールオーバーできます Blackroll®前方および後方。

接着された構造により、骨盤がさらに引っ張られ、中空の背中に引き込まれ、ボトルネックが発生する可能性があります。 脊柱管 腰椎の。 3パスを作成し、20秒間ロールします。 記事に戻る腰椎の脊柱管狭窄症のエクササイズ