概要
待望の夏の姿、あなたの希望する体重に素早く到達する、クリスマスの饗宴を元に戻す、またはあなた自身を改善するという夢 健康 状況–人と同じくらい体重を減らしたい理由はたくさんあります。 それらのそれぞれには、独自の正当性があります。 そして、彼らに共通していることがもうXNUMXつあります。減量プロジェクトを開始する意図や理由が何であれ、それにとどまることに成功しているのはごくわずかです。 重量を失う.
多くの人にとって、自分で選んだカロリー制限は、彼らへの非現実的なアプローチによって順守するのが難しくなっています ダイエット 日常生活のルールが厳しすぎるだけでなく、空腹感によっても！ 選択した食事が厳しすぎて、永続的な唸り声がある場合 胃、人は自動的に不満になり、遅かれ早かれ機嫌が悪くなります。 これに続いて、恐ろしい貪欲な食欲が続きます。通常、最初は「スリップ」であり、最後に ダイエット.
この下向きのスパイラルをどのように防ぐことができますか？ 空腹感をかじることなく体重を減らすことは可能ですか？ 空腹なしで減量を行うには、何を考慮する必要がありますか？
体重が減ったときになぜお腹が空いたのですか？
飢えずに体重を減らす方法と余分なキロを減らす方法を理解するには、まず、たくさんのダイエットをしているときに実際に空腹を感じる理由を理解する必要があります。 この理由は多種多様ですが、簡単に説明できます。 第一に、急速な減量のために設計された多くの食事療法は、非常に小さな部分を計画するという間違いを犯します。
それらの成分のおかげで、これらは通常カロリー技術的に十分であるため、体は実際に空腹を感じることはなく、ごく少量である必要があります。 NS 胃 ほんの少しの食物しか摂取されておらず、適切な程度に満足していないことに気づきます。 さらに、非常に小さな部分（特に「通常の」部分サイズを食べる他の人の存在下で食べられる場合）は重要な心理的要因です。
多くの人にとって、「こんなに小さな部分では飽きない…」という思いが頭に浮かび、自己達成的予言という意味で、実際に満腹感が生じないようにしています。 これはあなたにとっても興味深いかもしれません：あなたの睡眠のスリム20番目の重要な要素は時間です：ところで、あなたは注意深く準備された食事療法をあまりにも速くそして注意深く食べず、その後も空腹ですか？ これは不思議ではありません。なぜなら、すべての体が食物摂取に反応して重要な信号を 脳： "おなかいっぱい"。
もちろん、この時間が経過するずっと前に食事を終えた人は、まだ満腹感を感じておらず、実際に必要以上に食べる危険にさらされています。 大きな主食の合間に、空腹の理由 重量を失う 通常、ドロップインが原因です 血 シュガー。 食べた直後の血糖値 血 上昇します。
この増加が強すぎると、その後再び急激に、そして深く低下するリスクがあります。 その結果、 胃 最後の食事の後、すぐにまた唸ります。 大事なことを言い忘れましたが、以前に短い間隔でXNUMX日に数回軽食を食べたことがある、体重を減らしたい多くの人々にとって、最初はXNUMXつ（またはXNUMXつ）しか食べないことがよくあります。 ）に規定されている固定食 ダイエット 予定。 プロジェクトを開始する前に、ケーキ、ラテ、甘い飲み物、軽食を食事の合間に食べたことがある人は、何年にもわたって、XNUMX回の食事の合間にシャットダウンし、保存された予備を利用し、まで戻ってこないように体を訓練してきました。次の大きな食事。 ダイエットは今、この贅沢な状況から体を引き裂きます。それは彼によって変化として直接登録されています。
