一次を防ぐために 高血圧 (高血圧）、削減に注意を払う必要があります 危険因子。 行動の危険因子
- ダイエット
- 慢性的な過食
- 高脂肪 ダイエット （動物性脂肪）–補因子として。
- 飽和脂肪酸の割合が高い
- 砂糖の消費量が多い
- 高脂肪 ダイエット （動物性脂肪）–補因子として。
- 赤身の肉、すなわち豚肉、牛肉、子羊肉、子牛肉、マトン、馬、羊、山羊の筋肉肉の消費。
- 複雑な炭水化物の割合が低すぎる
- 食物繊維の少ない食事
- ナトリウムと食卓塩の大量摂取
- 甘草の過剰摂取
- 微量栄養素の欠乏（重要な物質）–微量栄養素による予防を参照してください。
- 慢性的な過食
- 覚醒剤の消費
- 薬物使用
- 身体活動
- 運動不足
- 心理社会的状況
- ストレス –日常生活におけるストレッサー（時間的プレッシャー–急いでいる;仕事での休憩が短すぎる;仕事でのサポートの欠如;社会的サポートの欠如;怒り;恐れ;心配;興奮;騒音）実行する競争状況のプレッシャー）。
- 太り過ぎ （BMI≥25; 肥満）–すべての原発性高血圧症の30％が肥満の一因です！ 成人では、収縮期 血 体重が10kg増加すると、圧力が約10 mmHg増加します（拡張期 血圧 わずかに減少します）。
二次性高血圧を防ぐために、減らすことに注意を払う必要があります 危険因子。環境汚染–中毒（中毒）。
- ビスフェノール （BPA）、ビスフェノールS（BPS）、ビスフェノールF（BPF）。
- Lead –鉛が19μg/ g増加するごとに相対相対リスクが15％増加します（RR 1.19; 95％信頼区間1.01-1.41; p = 0.04）; 累計 つながる 脛骨の垂直骨で測定された曝露は、薬剤耐性高血圧の危険因子です注：鉛の潜在的な供給源は飲酒である可能性があります 水 鉛パイプから。
- カドミウム
- 粒子状物質（PM2.5）およびその他の大気汚染物質（二酸化窒素（NO2））
- 一酸化炭素
- 農薬（有機リン酸塩）
- タリウム
- 風化効果：
- 極端な高温
- 極端な寒さ
- 暑い夏
- 厳しい冬
その他の危険因子
- 妊娠
予防因子（保護因子）
- レクリエーションスポーツ–レクリエーションスポーツが活発であればあるほど、高血圧を発症するリスクは低くなります。 週に4時間以上の身体活動に参加する個人は、15時間未満の身体活動に参加する個人よりもリスクが約XNUMX％低くなります
- の治療 歯周炎 （歯床と歯周組織の炎症）を減らすのに役立ちます 血 圧力（動脈の弾力性を改善します）。
- ベータグルカン（β-グルカン; 多糖類 D-のみで構成グルコース ; 菌類や植物の細胞壁に含まれています。 オーツ麦、大麦、ライ麦）は収縮期および拡張期の下部に関連していた 血圧.
