ラテン語：M。長内転筋
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長い大腿内転筋は、大腿骨内転筋の表層の恥骨筋に続きます。 その形は長い三角形のプレートに似ています。 その筋線維は扇形に下向き、外向きに広がっています。 太ももの他の内転筋：
- 櫛の筋肉（恥骨筋）
- 短い大腿内転筋（M. adductor brevis）
- L 大腿 抽出器（M.大内転筋）
- 細い筋肉（M. gracilis）
アプローチ、起源、神経支配
アンブシュア：背中の骨の補強 大腿 骨（Linea aspera）起源：恥骨結節の下（Ramussuperior ossis pubis）神経支配：N。Obturatorius長い大腿伸筋（Musculus adductor longus）は、次のエクササイズによって筋力トレーニングのトレーニングを受けています。
- 内転筋マシン
以下 ストレッチング エクササイズはこれらの筋肉に適用されます：内側を伸ばすにはXNUMXつの方法があります 大腿。 アスリートは肩幅がXNUMX倍になり、足の先が前を向いています。 体重を片側にずらし、伸ばす側の太ももをほぼ貫通させます。
上半身はできるだけ直立させてください。 XNUMX番目のバリエーションは座ったままです。 両足の裏は互いに接触し、膝は 関節 床に向かって移動します。
- 櫛の筋肉（恥骨筋）
- 長い大腿内転筋（M. adductor longus）
- 短い大腿内転筋（M. adductor brevis）
- 大内転筋（M.大内転筋）
- 細い筋肉（M. gracilis）
