手が汗ばんでいて ハート レース中です。 ザ・ 神経質に前後に向きを変えています。 それは、運転の恐怖に苦しむ人々にとってそれがどうなるかについてです。
不安を駆り立てるものは何ですか？
一部の人々は単に運転することを恐れています。 彼らは間違いを犯したり、失敗したり、事故を引き起こしたりすることを恐れているので、彼らにとってはリスクが高すぎるように思われます。 ハンドルの後ろに座ることは彼らにとって単に拷問です。 運転不安はXNUMXつのタイプに分けられます：特定の恐怖と非特定の恐怖。
- 特定の運転不安
特定の恐怖とは、主に、特定の交通状況での不安や過度の要求のために、透けて制御するのが難しい車の恐怖、またはそれ自体を運転することの恐怖を指します。 それは通常よくそしてすぐに扱われます。
- 非特異的な運転不安
非特異的な恐怖の場合、それは他の恐怖から生じます。 これは通常、運転に関連する特定の状況でのみ発生します。たとえば、 密度 交通量、車の狭さ、高速性、そしてその結果としての事故のリスク。
目的
運転不安には、人それぞれに異なる原因と背景があります。 影響を受ける人は、最初にこれらに気付く必要があります。 彼らの多くはすでに事故に巻き込まれており、新聞やテレビの報道などで事故の報告があったり、トラウマを引き起こしたりしています。 視聴者または読者は、運転の危険性と危険性に気づき、運転を恐れる可能性があります。 他の道路利用者の反応もこれにつながることがよくあります。たとえば、信号で絶え間なく鳴ったり、高速道路でテールゲートしたりします。 自分の運転技術についての乗客による嘲笑の発言もまた、不安を引き起こし、自己不信を引き起こし、運転への恐れを引き起こす可能性があります。 圧倒されることは別の一般的な理由です。 結局のところ、車は非常に複雑な機械です。 考慮すべきことがたくさんあります：ステアリング、ギアのシフト、加速、ブレーキ、信号、交通規則や他の道路利用者への注意、これらすべては圧倒される可能性があります。 最後に、一部の人が車を持っているという恐れがあります。 彼らは車両の機能を信頼することができず、したがって技術的な失敗を恐れています。 これはまた、運転の恐怖を引き起こす可能性があります。
症状、苦情および兆候
運転不安の強さに応じて、症状も異なります。 運転恐怖の身体的不満には、手のひらの湿り気、発汗、震え、 濃度 問題、レースへのジャンプ ハート と睡眠障害。 極端な場合、 パニック発作 発生することさえあります。 これにより、運転がますます制限され、最終的には完全に回避されます。 影響を受けた人は、文字通り恐怖で麻痺しているため、車に乗ることができません。 これは移動性を制限するだけでなく、生活の質の低下にもなります。
診断
運転不安の診断はめったに行われません。 この理由は、ほとんどの患者がそれについて医者に行くことを恥じているからです。 ただし、医療専門家に相談すれば、通常、記載されている症状に基づいて迅速に診断を下すことができます。 原則として、運転の恐怖が早く扱われるほど、より良いです。 苦しんでいる人 パニック発作 最終的には完全に運転を停止する可能性があります。 患者が治療的に治療されたパニック発作の根本的な原因を持っている場合、運転に対するこの非特異的な恐怖はよりうまく治療可能です。
合併症
不安を運転することは通常、人に影響を与える可能性のある医学的合併症を引き起こしません 健康。 しかし、不安を運転することは患者の生活に非常に悪い影響を及ぼし、その過程で日常生活に問題や困難を引き起こす可能性があります。 影響を受けた人の可動性は制限されており、それはまた生活の質を低下させます。 人がいなくても移動するのは難しい エイズ。 これには、公共交通機関の利用が含まれます。 したがって、友人や社会的接触は悪影響を受けます。 患者はますます引きこもり、他の人との接触を断ち切ります。 これはできます つながる 〜へ うつ病 しかし、運転不安が正当化されずに発生したり、他の日常的なものに移されたりすると、合併症も発生します。 これはできます つながる の開発に 不安障害、これは患者に強い心理的影響を与える可能性があります。 治療は主に 治療 運転の恐怖にも苦しんでいる人々の輪の中で話します。 通常、薬は使用されません。 このプロセスに問題はありません。 同様に、運転不安のある患者を専門とする特別な自動車教習所を使用することができます。
いつ医者に行くべきですか？
運転を恐れて、必ずしも医者に行く必要はありません。 運転を恐れているが、それが大きな制限であるとは思わない人は、必ずしも恐怖症を明確にしたり治療したりする必要はありません。 運転恐怖症が生活の質と幸福を著しく制限する場合、または他の心理的問題に関連している場合は、医学的アドバイスが必要です。 恐怖症が時間とともに成長し、合併症を引き起こす場合は、専門家のアドバイスが必要です。 影響を受けた人はその後 話す かかりつけの医師に相談するか、セラピストに直接相談してください。 恐怖がはっきりしている場合は、運転不安のある患者を専門とする自動車教習所に行くと便利かもしれません。 運転免許試験を受ける前に急性不安に苦しんでいる若者は、軽度のことをお勧めします 鎮静剤 所定。 の場合 パニック発作ただし、心理学者に相談する必要があります。心理学者の助けを借りて、運転不安の原因を特定し、解決することができます。 自助グループに参加することも、恐怖症を克服するのに役立ちます。
治療と治療
運転への恐怖は非常に危険である可能性があるため、運転への恐怖は確実に治療する必要があります。 それが原因 ストレス そして気晴らし、それは致命的な結果にさえつながる可能性があります。 治療 不安の重症度に基づいています。 軽度の場合は、 話す 自動暗示で恐怖から自分自身。 良いサポートは、影響を受けた人が運転手または乗客として活動することによる恐怖に立ち向かうことです。 運転に対するより顕著な恐怖の場合、 心理療法 役に立ちます。 ここでは、恐怖にうまく対処できるようにするために、恐怖が何から生じるのか、状況がどのような反応を引き起こすのかを判断できます。 これに伴い、恐れに立ち向かうことも同様に重要です。 運転訓練中は、落ち着きを放つ乗客を車に乗せると便利です。 自動車教習所でいくつかの練習レッスンを受けることも役に立ちます。 最初は、交通量の少ない場所や交通量の少ない時間帯に運転することをお勧めします。 このようにして、運転不安を徐々に管理することができます。 催眠術 の別の形式です 治療。 通常、恐れを取り除くためにいくつかのセッションが必要です。
展望と予後
不安障害 回復の見込みがある精神の病気のXNUMXつです。 不安は自然な伴侶の一部であり、重要な警告信号として生存に不可欠であるため、不安の経験からの永続的な救済は、いかなる状況でも発生しないし、発生しないはずです。 しかし、強い恐怖は人間にとって苦痛でストレスの多いものです。 それらは、標的治療で対処し、軽減することができます。 運転の恐怖で治療が行われない場合、それは苦情の着実な悪化につながる可能性があります。 不安の強さの短期的な緩和はいつでも可能ですが、ほとんどの場合、症状は徐々に増加します。 さらなる人生の課題が発生した場合、運転不安の急激な増加が予想されます。 セラピストに助けを求める患者の予後は改善します。 影響を受けた人の協力があり、患者とセラピストの間に良好な信頼関係が確立されていれば、症状が大幅に軽減される可能性が高くなります。 ザ・ 治療期間 通常、発生した症状の強さに依存します。 その他の場合 不安障害 または他の精神疾患が存在する場合、合併症または治癒過程の遅れが発生する可能性があります。 多くの場合、運転不安は、未処理のままである外傷性の状況を経験することによって引き起こされています。
防止
運転を恐れる人は、神経質と戦うためのルーチンを開発する必要があります。 話す 運転中は大声で声を出して、息を落ち着かせ、すぐに心を取り戻し、予想よりも簡単な状況だと感じさせます。 楽しい経験を考えることも不安を抑えることができます。 さらに、新鮮な空気と筋肉 緩和 演習は役に立ちます。 結局のところ、運転の恐怖に直面している人だけが遅かれ早かれそれを征服することができるので、助ける唯一のことは定期的に練習することです。 安全でないドライバーは、最初は一人で車の中に座ってはいけません。
アフターケア
運転不安は精神の病気を表しています。 それは通常、治療によってうまく治療することができます。 その結果、最初の医学的フォローアップの後、典型的な症状はもはや存在しません。 しかし、不安自体が消えると仮定してはなりません。 感情的な状態は不可欠であり、不可欠です。 運転不安は回復後に再び現れる可能性があります。 免疫はありません。 特定の経験がトラウマを引き起こします。 処理されていないインシデントは重要な役割を果たします。 影響を受けた人々は、治療のために心理療法士に頼ります。 心理療法士は筋肉を介して症状を軽減するのに役立ちます 緩和 or 催眠術。 運転不安に苦しんでいる患者は、多大な個人的責任を負います。 これは、車がもたらす怪我のリスクが高いことに起因するだけではありません。 むしろ、彼らはまた、彼らが日常生活の中で独立して使用しなければならない治療における運動の形態を示しています。 長期的なトレーニングだけが永続的な成功を約束します。 新たな不安発作の後、交通訓練センターの使用が効果的であることが証明されました。 そこでは、患者は他人を危険にさらすことなく、監督下で車両を運転することに慣れることができます。 患者はまた、人工道路環境で攻撃中にどのように行動するかを最もよく練習します。 心理療法士または親しい知人がそのような外出に同行する必要があります。
これがあなたが自分でできることです
自助のためには、独立して次の状態を誘発できることが重要です。 緩和. 呼吸 設定されたリズムに従って呼吸するなどの技術は、この目的に適しており、不安の身体的症状を打ち消します。 音楽や会話など、運転中の他のタイプの気晴らしも役立ちます。 ただし、ここでは危険を排除する必要があります。そのためです。 催眠術 or 瞑想 運転中はプログラムを避けてください。 旅が中断される可能性がある場合は、移動の短いフェーズ ストレスを減らす 便利です。 この方法では、 痙攣 安心または軽減することもできます。 他の患者との会話は、自分自身の不安をよりよく理解するのに役立ち、また他人の理解を体験するのに役立ちます。 これは、運転不安が自己イメージの悪化を伴う場合に特に示されます。 長期的には、交通訓練コースでの運転など、安全な条件下で訓練することをお勧めします。 このようにして、一定の許容範囲が設定されるまで、運転のプロセスや乗客としての感覚を何度も繰り返すことができます。コントロールの喪失感が後退し、症状の軽減につながります。 一般的に、 リラクゼーションテクニック、気晴らし、および定期的な運動は、長期的な成功のために推奨されています。
