足は私たちの体の端を形成し、それはによって引き起こされるストレスを吸収する必要があります ランニング 動きとそれに応じてそれを打ち消します。 この機能を果たすには、足が柔軟であるだけでなく、安定している必要があります。 次のような苦情がある場合 痛み or 燃えます 足の裏では、これは歩行を制限する可能性があります。 この原因は、医師の診察が推奨される場合と、それに対して何ができるかを次のセクションで説明します。
ウォーキング/ランニング/ハイキング時の火傷と痛み–考えられる原因
ある程度の柔軟性に加えて、土踏まずは立っているときに発生する負荷にも耐えることができなければなりません。 ランニング、ウォーキングやハイキング。 足の裏のアーチは小さな筋肉によって維持されています、 腱 と靭帯。 土踏まずが弱くなり、その形状と安定性を維持できなくなった場合、 痛み & 燃えます 足の裏に感覚が生じることがあります。
関節 立ったり歩いたりすると筋肉に負担がかかり、これらの不満を引き起こす可能性があります。 土踏まずの衰弱は、足への需要の欠如によって引き起こされます。 たとえば、影響を受けた人はもはや長距離を歩くことはなく、したがって土踏まずの蓄積を止めます。
誤って選択された履物も、苦情の原因となる可能性があります。 たとえば、靴はウォーキングやハイキングの際に使用されますが、これは個々の足に最適ではなく、土踏まずの形成を防ぎます。 A ランニング 整形外科の専門家による分析がここで役立ちます。
どうすれば自分で扱うことができますか？
治療できるようにするために 痛み & 燃えます 足の裏自体で、筋肉を構築するための運動と 腱 土踏まずには、足への圧力負荷をより適切に分散させるのに役立ちます。活動中の足の裏の痛みや灼熱感について何かをするために、立っているときや走っているときに、より頻繁に運動を行います。 エクササイズに加えて、日常生活にもっと動きを取り入れ、土踏まずの発達をサポートするためにたくさん走るようにしてください。 あらゆる種類のスポーツは、適切な靴と組み合わせて定期的に練習する必要があります。
資格のある担当者が靴屋で靴をチェックして、靴の欠陥を検出し、適切な靴を見つけてください。
- 土踏まずを再構築するために、足の裏は両方とも完全に床に置かれます。 足の裏のXNUMX点に集中しています。
最初のポイントはかかとで、常に地面に置いておく必要があります。 XNUMX点目は足の親指の下のサッカーの内側です。 XNUMX番目のポイントは足の裏の外側全体です。
土踏まずを構築するために足の内側を数秒間持ち上げている間、XNUMXつのポイントすべてが地面に残っている必要があります。
- さらに、膝を使って足の内側をさらに持ち上げることができます。 膝は単に外側に向けられますが、足の裏のXNUMXつのポイントはすべて地面にとどまる必要があります。
