骨軟骨症のための運動
動員運動は、の治療において特に重要な役割を果たします 骨軟骨症 椎間板。 単に傾ける またはそれを回すと、機動性を維持または改善するのに役立ちます。 1）傾けるとき 、右耳は真っ直ぐな直立位置から右肩に向かって傾いていますが、あごは前後に動かされていません。
まるでXNUMX枚のガラスの間にいるかのように、あごは伸ばされるのではなく引き上げられます。 ここで、頭を横からゆっくりとまっすぐにし、反対方向にゆっくりと傾けます。 制御された方法でゆっくりと動きを実行することが重要ですが、可能な限り 痛み。運動は連続して最大20回実行できます。
めまいの場合、 痛み または他の症状がある場合は、運動を中止し、医師またはセラピストに相談する必要があります。 2）回転も同様に行われ、実践される重要な移動方向でもあります。 直立した位置から、最初に背骨を伸ばし、後頭部を上に引き上げ、あごをわずかに伸ばします 二重顎.
次に、ヘッドを傾けずに右側を可能な限り回転させ、次に左側を回転させます。 動きはゆっくりと制御された方法で実行されます。 めまいやその他の症状が発生しないようにしてください。
3）別の演習 骨軟骨症 頸椎には収縮運動があります。 ここでは、頸椎がまっすぐになっています。これは、私たちが日常生活で十分に実行することはめったにない動きです。 ここでも、開始位置は直立位置です。
リラックスした位置から、あごはしっかりと 首、作成 二重顎、後頭部が天井に向かって伸び、頸椎が真っ直ぐ長くなります。 わずかな引っ張りを感じることができます 胸椎。 最終位置は数秒間保持され、その後位置が緩められます。
エクササイズは最大20回実行できます。 セラピストのいる患者に個別に適応させる必要のある他のさまざまなエクササイズがあります。 より多くのエクササイズは、記事「理学療法エクササイズ頸椎」で見つけることができます
