演習
影響を受ける構造をサポートするために、 手首 in 手根管症候群、定期的に実行することで軽減できるさまざまなエクササイズがあります。 1) ストレッチング さらに ストレッチ体操 手と 前腕部 ここで見つけることができます: ストレッチ運動 2) 強化 拳を握り、5 ～ 10 秒間しっかりと押します。 リリースしてから、さらに 2 回繰り返します。
3) Mobilisaton 曲げ伸ばし それぞれ 指 このエクササイズの間、次々に手を加えます。 次に、すべての指で同時にプロセス全体を繰り返します。 最後に、各曲げ動作で、 手首 折り畳んだり折り曲げたりするとき ストレッチング.
モビライゼーションエクササイズについてもっと知りたいですか？ 一般的に、より多くのエクササイズが見つかります。 手根管症候群 記事上で。 一般的に、より多くのエクササイズ 手根管症候群 この記事で見つけることができます。
- 四つん這いの上に立ち、指先が足の方を向くように手を外側に向けます。 手を地面に押し付けるように、5 ～ 10 秒間圧力を加えます。 次に、圧力を 10 秒間解放してから、繰り返します。
- 手のひらを一緒に置きます 胸 体の前で水平になり、指先を天井に向けます。
肘は肩の高さです。 ストレッチを感じるまで、この位置から手を下ろします。 これを 20 秒間保持します。
症状
手根管症候群の症状 通常は徐々に発症します。 影響を受けた人は、指がチクチクする、または眠りに落ちるという形で最初の症状に気づきます (通常は親指、人差し指、中指のみ)。 指 影響を受ける)、しかし、これらの症状は、特に動きによって、しばらくすると消えます。症状は、一方的な活動でもより頻繁に発生する可能性があります。 手首 サイクリング、電話、睡眠などの特定の姿勢では動かず、腕に放射状に広がることがあります。 手根管症候群がさらに進行している場合、症状は通常永続的であり、 痛み グリップ動作中にも発生する可能性があります。 末期には、指の感覚の喪失、細かい運動能力の問題、筋肉の緊張の喪失、屈曲と伸展の衰弱が見られることがあります。 同様のトピックを扱っている次の記事も興味があるかもしれません。
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