彼らは私たちが望んでいることをします：彼らは持ち上げ、下げ、伸ばします。 そして、彼らは一生の間に私たちを160,000キロ以上運びます。 彼らは自然の驚異であり、独創的な万能選手、つまり私たちの足です。 彼らは私たちが走ったり、歩いたり、ジャンプしたりすることを可能にします。 彼らは私たちの体を運び、それを保持し、動かすのを助けます。 私たちの中には毎年5万以上のステップを踏む人もいます–いいえ、そうではありません マラソン ランナーですが、普通の主婦です。
記録的なパフォーマンス
私たちは毎日足で記録を打ち立てています。 しかし、結果があります：足 かゆみ、燃える、膨らむ。 私たちのほとんどは自分の足についてあまり知らず、足をやりすぎています。 何時間も立ったり座ったり、平らで固い床の上を歩いたり、 ランニング きつすぎる靴で。 かかとの高い先のとがった靴は、靴底を滑りやすい坂道にします。 つま先が押しつぶされ、たこや トウモロコシ 形、槌趾、外反母趾が発達します。 血 循環 悪化し、 静脈瘤.
良い靴–悪い靴
ドイツのエルンスト・アルテンポール大統領に聞いた 静脈 リーグeVと経験豊富 静脈 専門医と外科医：実際に足と脚に適した靴はありますか？ 「最初は否定的に言うかもしれません。足がしっかりと支えられていない、つまり足を支えていない、転がる機会を与えていない、そしてボールが足が狭すぎるので、足を上手くやらないでください。 静脈 機能と 血 循環。」 アルテンポール博士：「かかとのあるイブニングシューズを履く場合、それは問題ありませんが、永久に静脈が損傷します。 これは、いわゆるローファーにも当てはまります。 しかし、負荷効果のための良い姿勢も忘れてはなりません。 しゃがむと、静脈にさらに負担がかかります。」 ふくらはぎ、足首、足のすべてのきつい狭窄が原因であるため、靴やストッキングも脚を収縮させたり収縮させたりしないでください。 血 静脈にバックアップします。 その結果、流体は強制的に排出されます。 船 そして組織に。 その後、静脈浮腫が発症する可能性があります。
ハイヒール–悪いヒール
- 平らな履物は足がより良く転がることを確実にし、それはひいてはふくらはぎの筋肉ポンプの機能を改善します。 したがって、かかとの高い靴は例外的な場合にのみ着用する必要があります。 かかとは不自然なので、不健康です。 あなたがまっすぐで自然な姿勢で立っている場合、あなたの体重の約90パーセントは強い人に分配されます かかとの骨 そしてあなたの足とつま先のボールに10パーセント。 ハイヒールでは、母指球に体重が移動します。
- ハイヒールはどんな靴も滑りやすい坂道に変えます。 つま先が細いつま先に押し込まれ、不自然に上向きに曲がっています。 筋肉が収縮してけいれんします。 重要なつま先の筋肉は伸ばされた位置に固定されます。 かかとの関節は横方向に座屈し、同時に自然な屈曲に対して硬化します。 骨盤が前傾し、脊椎がくぼんだ背中に押し込まれ、 自由に持ち運びできます。 考えられる結果： 関節症 足、膝、腰に 関節.
- 静脈障害には、いくつかの例外を除いて、足が内側に曲がる原因もあります。 足の筋肉活動はごくわずかなので、内側 脚 歩くとき、筋肉もほとんど訓練されていないままです。 静脈静脈系の筋肉圧が低下し、混雑が発生します。 静脈はもはや緩和されません。 これが始まりです 静脈瘤.
靴を買うときはいくつかの点に注意してください
- きつすぎる小さな靴は買わないでください。 つま先には、どんな靴でも前に進むのに十分なスペースが必要です。
- 日中は足が伸びるので、できれば夕方に靴を購入してください。
- 靴を購入するときは、通気性のある天然素材を探してください。 これらは快適な足の気候を提供します。 本革だけが呼吸し、健康的で快適な足の気候を提供します。
- フットベッドは、歩くときに自然に転がる動きを可能にする必要があります。
歩く喜び…
ほとんどの場合、それは存在しません。 どんな散歩でも、どんな種類の散歩でも、 ランニング 彼らにとってはあまりにも苦痛で負担が大きいです。 それでも、運動は最高です 治療！ 取る ランニング、 例えば。 ほぼどこでも、いつでも手間をかけずに走ることができます。 しかし：ゆっくりと慎重に軌道に乗ってください。 初心者へのアドバイス：XNUMX〜XNUMX分間走り、XNUMX分間ゆるく歩き、もう一度走ります。体は最初に再び動きに慣れる必要があります。 実行時間をゆっくりと増やします。 モットー：適度ですが定期的です。
怠らないでください–足は毎日大変な仕事をします
私たちのすべてのXNUMX分のXNUMX 骨格 私たちの足に属しています–各足は28の骨、114の靭帯、20の筋肉で構成されています。 かかと 骨格 一人で私たちの体重の半分を負担し、足の各ボールは別のXNUMX分のXNUMXを負担します。 運動不足の人でさえ、生涯で約XNUMX万回足で地球を踏みます。 それにもかかわらず、あなたはどの機器にも何も見つかりません フィットネス 足に特に良いことをするセンター。 自分の足を詳しく見ることは誰にも起こりません。 彼らが傷ついたり病気になったりしたときだけ、私たちは彼らに注意を払います。
多くの病気の足
したがって、ドイツ人のXNUMX人にXNUMX人が足が病気であることは当然のことです。 XNUMX人にXNUMX人はまた、脚の静脈の衰弱に苦しんでおり、 静脈瘤、腫れ、開いた足。 多くの神経経路は足の裏で終わります。 したがって、足の世話をする人は、生物全体のために何かをしているのです。 逆に、足を怠ると全身に害を及ぼします。 損傷した足は運動を妨げるだけでなく、原因となる可能性もあります 痛み 膝と背中に。 背骨が正しくロードされておらず、 ハート & 循環 影響を受けます。 病気の足はさらに引き起こす可能性があります 頭痛。 しかし、あなたの足に良いことをすることはそれほど複雑ではありません。 非常に重要です。できるだけ頻繁に裸足で歩きます。 靴とストッキングのない各ステップで足裏をマッサージし、 足の筋肉 血液が最適に供給されます。 静脈瘤の傾向がある人は、早い段階で静脈専門医（血管内科医）に診てもらう必要があります。
