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多くの食品のほかに、 L-アルギニン もちろん、直接補足することもできます。 この目的のために、粉末やカプセルなどのアミノ酸のさまざまな投与形態があります。 粉末は投与が簡単で、飲み物や食べ物に混ぜることができます。
粉末にはXNUMX種類あります。 L-アルギニン ベースパウダーは100％L-アルギニンで構成されていますが、魚に強い苦味があります キー. L-アルギニン 一方、HCLパウダーは75％のL-アルギニンで構成されています。
塩酸塩を加えると、 キー 子供が問題なく粉末を取ることができるように中和されています。 不利な点は、HCLが大量に体に十分に許容されないことです。 カプセルの形で、用量はすでに与えられており、カプセルは取り扱いが簡単で、外出先で快適に服用することができます。
キー それらが溶解するという事実のためにカプセルの問題はありません 胃。 との人々のために 嚥下困難 と小さな子供たち、しかし、彼らはかなり不適切です。 カプセルは取り扱いが簡単なため、L-アルギニン粉末よりもはるかに高価であることがよくあります。
使用に関する推奨事項
スポーツ中のパフォーマンスを改善するためにL-アルギニンを服用するときは、さまざまな摂取基準を遵守する必要があります。 トレーニング以外の日は、空になった直後に服用する必要があります 胃。 トレーニングが行われる日には、服用の時間はトレーニングの約30分前でなければなりません。
スポーツの投与量は、トレーニングの強度に応じて2000〜5000mgです。 摂取時間に制限はありません。 継続的な負荷により、永続的な収入が証明されました。 トレーニングのために、L-アルギニンはプレワークアウトシェイクに混ぜるか、十分な液体と一緒に摂取することができます。 L-アルギニンで望ましい効果を達成し、 補足、定期的に管理されている正確な摂取スケジュールを守ることが重要です。このようにして、供給過剰または供給不足を排除し、必要に応じて用量を調整することができます。
