タンパク質欠乏症とは何ですか？
タンパク質 体内で重要な機能を持っています。 それらは組織、特に筋肉を構築するために必要です。 しかし、それらはまた、特定の濃度で発生します 血.
ここで彼らは重要な物質を目的地に輸送し、血管系の液体を結合します。 彼らは関与しています 血 凝固し、重要な代謝タスクを実行します。 ザ・ 免疫システム また、病原体から身を守るためにタンパク質が必要です。
したがって、タンパク質の欠乏は体に深刻な結果をもたらします。 タンパク質欠乏症は、タンパク質の総濃度を測定することで測定できます。 血。 これは、実験室に応じて64〜83 g / lにする必要があります。 これらの値を下回っている場合は、タンパク質の欠乏が存在します。
タンパク質欠乏症の原因
タンパク質欠乏症の原因は数多くあります。 の病気 腎臓 （例えば ネフローゼ症候群）結果としてタンパク質の損失が増加します 腎臓。 体は常にこれを補うことができず、タンパク質の欠乏が起こります。
タンパク質摂取量の減少 ダイエット また、タンパク質の欠乏につながる可能性があります。 これは、より長い非自発的な空腹期間と、次のような病気の両方に当てはまります。 食欲不振。 さらに、タンパク質の欠乏につながる他の病気があります。
の弱点のため 膵臓、それはもはや十分に生産していません 酵素 これらは、腸内の大きなタンパク質分子をそれらの成分（アミノ酸）に分割する役割を果たします。 この方法でのみ、アミノ酸は腸から吸収されます 粘膜。 タンパク質欠乏症は、 肝臓 新しいタンパク質分子は通常、食物と一緒に摂取されるアミノ酸から形成されるため、（肝硬変のために）合成することはできません。 腫瘍性疾患の状況では、常にタンパク質消費量が増加します。 これを十分にカバーできない場合、タンパク質の欠乏が発生します。
毎日のタンパク質の必要量は何ですか？
XNUMX日あたりのタンパク質必要量は大きく異なります。 それは身体活動に依存します 物理的な とタンパク質の消費。 授乳中および妊婦は、より高いタンパク質要件を持っています。
腫瘍などの深刻な慢性疾患を持つ人々、 肝臓 & 腎臓 失敗には、異なるタンパク質要件もあります。 これは、ターゲットを絞った方法で筋肉を増強したいスポーツマンや女性にも当てはまります。 ただし、原則として、ドイツ栄養学会（DGE）の推奨事項に従うことができます。
これは、体重0.8キログラムあたり65gのタンパク質を食べることをお勧めします。 これは男性と女性で同じです。 したがって、50kgの女性はXNUMX日あたり少なくともXNUMXグラムのタンパク質を食べる必要があります。
体重85kgの男性の場合、タンパク質の必要量は70日あたり約2グラムです。 タンパク質の必要量が増加する段階では、それに応じてタンパク質の摂取量を調整できます。 ただし、体重XNUMXキログラムあたりXNUMXgのタンパク質の上限を超えてはなりません。
成長している乳児と幼児だけが、体重3キログラムあたり最大0.8gのタンパク質を必要とします。 筋肉を構築したい場合は、XNUMX日あたりのタンパク質要件は論理的に高くなります。 体重XNUMXキログラムあたりXNUMX日XNUMXgのドイツ栄養学会の推奨事項は、筋力のあるアスリートには明示的に適用されません。
それらのタンパク質要件はより高いです。 それはおそらく体重1.3キログラムあたり1.5から2グラムの間です。 体重XNUMXキログラムあたりXNUMXグラムのタンパク質摂取量を超えないことが重要です。 これは、XNUMX日のタンパク質摂取量の絶対上限です。 これはあなたにとっても興味深いかもしれません：筋肉増強のためのプロテインパウダー
