宗教的、精神的、または 健康 理由： 断食 人類と同じくらい古い。 治療に対する多くの動機があるように、 断食、同様に多くの異なるタイプの断食も存在します。 の可能性に加えて 断食 クリニック、修道院、または特別なホテルでは、自宅での治療的断食も選択肢の XNUMX つです。 家庭での断食治療を成功させるために考慮すべきことを説明し、XNUMX のヒントを紹介します。
自宅での治療的断食：健康的な断食を計画しましょう。
健康か不健康か – 断食についてはさまざまな見解があります。 断食を確信している人は、体と心に良い効果があると考えています。 断食とは つながる 幸福と活力に加えて、 免疫システム、腸が完全に浄化されるからです。 面取りをしたい人は、まず最初に、福祉面取りをどこでどのように行うことができるかを自問します。 ほとんどの人にとって、自分の家が最も近い選択です。 使用された環境では、外部の制約にさらされることはなく、希望どおりの方法でプロジェクトを達成できます。 ただし、経験豊富な専門家からの指導もありません。 したがって、家で断食をする人は、特に自分の体に注意を払う必要があります。 循環障害などの軽度の副作用 頭痛 発生する可能性がありますが、より深刻な身体的症状の場合は、断食を慎重に中止し、疑わしい場合は医師に相談してください。
全員が断食する必要はない
重要なことは、健康な人なら誰でも、家にいても断食できるということです。 慢性的な既往症に苦しむすべての人は、「治療的断食」プロジェクトを事前に医学的に明確にする必要があります。 妊娠中および授乳中の女性も、断食を控える必要があります。 福祉面取りを希望する人は、自宅でも別の場所でも同じように、かなりの部分の規律も必要です。 ハイルファステンの持続時間は、それぞれの方法によって異なります。 初心者の方はXNUMX日程度がおすすめです。
治療的断食：減量は可能で健康的？
多くの人が自動的に関連付けますが、 重量を失う ファスティングでは、治療的ファスティング中の体重減少は副作用に過ぎませんが、多くの人にとっては喜ばしいことです。 ただし、治療的断食は、 ダイエット 純粋な軽量化のために。 断食の第一の目的は体を浄化することです。 私たちの通常の生活の結果として体内に蓄積された毒素は、身体の助けを借りて放出され、排出されます。 空腹時の治療. 特に最初の面取り日は主に 水 排泄され、例えば体への愛されていない脂肪細胞は移動しません。 数日後にのみ、石炭水和物の代謝が変換され、脂肪とタンパク質が燃焼されます。 さらに、次のことも考慮してください。治療上の断食後に以前の食生活を完全に再開すると、体重が再び減少したことをすぐに感じることができます。 それにもかかわらず、治療上の断食は、他の多くの可能な肯定的な効果に加えて、あなたの体を変えるための良い出発点になる可能性があります。 ダイエット 長期的には、古い食習慣を船外に投げ捨てます。 また、治療上の断食は、その後の準備としても役立ちます。 ダイエット.
自宅での治療的断食：指示とヒント
よく知られているように、自宅で最も快適に感じるので、自分の環境で断食することは多くの利点をもたらすことができます。 ただし、慣れ親しんだ環境には、早期終了を促進する可能性のあるいくつかのトラップが潜んでいます。 空腹時の治療. したがって、計画的な断食を自宅で行いやすいように、いくつかの準備をすることが重要です。 自宅での断食治療を成功させるには、次のヒントを考慮してください。
1) きちんと買い物をする
断食の前に、断食と休息と回復の日に必要なすべての食品を購入します。 これは、結局のところ、スーパーマーケットで見慣れた食品を買いたくないという誘惑を避けるのに役立ちます。 原則: 面取りの間、野菜スープ、ジュースまたはお茶の形の液体のみが使用されます。 断食の前後に、体はゆっくりと食事の変化に慣れる必要があります。
2) 他人の動機
Talk あなたの計画について。 同僚、家族、または友人が治療上の断食をサポートし、困難な断食日にやる気を出させてくれるからです。
3) 冷蔵庫を掃除する
治療中の断食中に特別な魅力を持つ可能性のある食品を冷蔵庫からできるだけ多く取り出します チョコレート プリンやソーセージ、もしあなたと同居している家族が他にいる場合は、「XNUMX週間一緒にお菓子をやめよう」などの共同の努力があなたの計画を強化し、他の人にも同じように良い影響を与えることができます.
4) 適切なタイミング
特に最初の数日間の断食は、体の速度をフルに発揮できなくなる可能性があることに注意してください。 疲れてだるさを感じるかもしれません。 週末や休日に自宅でできる断食治療から始めましょう。
5）気楽に
断食中は、彼らが必要とする休息をしっかりと家で過ごしてください。 体に負担をかけないでください。 循環 断食ですでにストレスを抱えている。
6) 運動は体にいい
それにもかかわらず、中程度の運動を治療の早い段階で計画してください。 空中散歩は体にいい。 などの優しいスポーツも ヨガ 自宅での治療的断食の理想的な補完物になります。 なぜなら、特に ヨガ、内なる平和と精神的な明さの効果が強化され、自宅での断食を積極的にサポートします。
7) タバコから指を離す
癒やしの最中に喫煙者として、それなしでやってみてください。 吸い込まれたタバコの煙は、体に不必要なストレスを与え、体内クレンジングの効果を低下させる可能性があります。
8) 自力で断食をしない
家で断食しても、自分一人で断食をしてはいけません。 事前にかかりつけの医師に相談して確認してください 健康 治療的断食の要件。 これは、既知の既存の状態がある場合に特に当てはまります。 原則として、健康な人だけが家で一人で断食することをお勧めします。
9) 体に気を配る
成人のほとんどは、次のような軽度の副作用があっても、治療上の絶食に十分耐えます 片頭痛 or 眩暈 発生する場合があります。 とはいえ、体には気を配らなければなりません。 断食期間中に身体の不調を感じた場合は、慎重かつ段階的に断食を中止し、疑わしい場合は医師に相談してください。
10) 何かにご褒美をあげる
断食をする日は、映画鑑賞、劇場のチケット、生花など、何か楽しいことをした自分にご褒美を与えてください。 これは、モチベーションを維持するのに役立ちます。
