特にスポーツをしている若者は膝を訴えることが多い 痛み。 典型的なトリガーは、階段を上ることです ( 膝関節 階段を登るときはXNUMX倍の重さに耐えなければならない)、 ランニング 深くしゃがんだ姿勢で緊張するダウンヒルやスポーツ活動だけでなく、長時間座っていることも含まれます。
サイクリングは膝の痛みを引き起こす可能性があります
サイクリングするとき、 膝関節 主に、上り坂や過度の「ペダルを踏む」ときにかかる高レベルの力によってストレスがかかります。 いわゆる「ランナーズニー」では、 痛み これは膝の欠陥によるものではなく、骨盤領域の筋肉の収縮によるものです。 坐骨.
カエルのジャンプの代わりに理学療法
ほとんどの場合、膝の手術はまったく必要ありません。 多くの場合、制限するだけで十分です。 痛み-負荷を大幅にトリガーします。 これには、例えば、スクワットポジションでの時代遅れのトレーニング方法、例えば、アヒルの散歩、カエルのジャンプ、 スクワット ウェイトを使用すると、ウェイトに高い圧力がかかるため、 膝蓋骨.
体を強化する理学療法演習 大腿 筋肉が役に立ちます。 フィットネス 機器または Theraband、ゴム製の幅広の体操バンドがこれに適しています。 また、膝の屈筋が十分に伸ばされていることを確認することも重要です。 注意深くXNUMX〜XNUMX分のウォームアップトレーニング ストレッチング 演習はかなり重要です。
水泳 と強化と ストレッチング 前後のエクササイズ ジョギング として推奨されます 治療 ランナー膝用。 特別な靴の中敷きも役立ちます。 膝の関節包帯は、過負荷時のサポートです。
酵素が膝の炎症を和らげる
過負荷の筋肉は、痛みを引き起こす最小の炎症と外傷を引き起こします。 もちろん、 変形性関節症 膝の原因にもなる 関節痛 – 繰り返しますが、炎症過程が痛みを引き起こします。
したがって、XNUMXつの可能性は 炎症、たとえば 酵素：炎症部位のタンパク質体をより迅速に分解するのに役立ち、炎症と戦う自然なプロセスを加速します。 酵素 また、膝の手術後の治癒プロセスをサポートします。
の天然源 酵素 パイナップル、パパイヤ、マンゴー、キウイフルーツなど。 ただし、これには数キロを消費する必要があります。 さらに、果物の酵素は耐性がありません 胃 血流に入りにくい。 胃耐性酵素 タブレット より効果的です。 徐放性の形態は、酵素が時間遅延で放出されることを保証します。
