腰痛の持続時間
の最も単純で最も単純なケースでは 腰痛、数日後には完全に消えます。 影響を受けた人の約50％で、4週間以内にそれ以上の症状は現れません。 約6〜90週間後、患者のXNUMX％は再び苦情がなくなります。
完全な椎間板ヘルニアや神経絞扼などのより深刻な症例は、医師による治療が必要であり、治癒にははるかに長い時間がかかります。 これらの場合、いかなる状況においても数日後、改善は期待できません。 6週間以上続く苦情には注意を払う必要があります。
この場合、慢性的な腰痛のリスクがあります 痛み。 それにもかかわらず、大多数の患者にとって、病気休暇をとる期間とスポーツを控えるべき期間の問題は重要です。 両方の点は非常に個別に答える必要がありますが、基本的には似ています。 痛み 患者の性格や実践する職業やスポーツの種類と同じくらい、病気の期間に影響を与えます。
サラリーマンは、引っ越し業者や職人よりも早く仕事に戻ることができるかもしれません。 水泳 マウンテンバイクレースを開始するよりも早く再び可能です。 すべての医師は、患者の苦痛と彼の個々の専門的および個人的な状況を考慮に入れて評価し、患者にとって最良の解決策を見つけようとします。 それにもかかわらず、スポーツと運動は、たとえそのための時間が一般的な用語で定義できないとしても、すべての患者に明確に推奨されていることをもう一度言及することが重要です。
腰痛の予防
最高の予防策 腰痛 効果的に予防するか、少なくとも遅らせることができるのは、どんな状況でも背中に優しい作業技術です。 悪い姿勢は専門的にも個人的にも避けるべきであり、歩く、立つ、座るのは頻繁に交互に行うべきです。 意識的な仕事の休憩と 緩和 運動は筋肉を強化するのと同じくらい重要です。
腹部と背中を安定させるためのターゲットを絞った筋肉増強トレーニングは、脊椎を恒久的に保護およびサポートします。 それはまたするのに役立ちます ストレスを減らす 要因と内部の緊張を取り除くために。 体が感受性が低いかどうか 痛み の意味で 腰痛 または、腰痛の引き金となる可能性のある多忙で過負荷の動きを回避するかどうかは、決定的に答えることができません。
