痛みの状況
座っていると、腰椎領域の多くの病気と緊張が元に戻ります 痛み さらに悪い。 この理由は、体重に伴う脊椎への負荷の増加です。 これは、 滑ったディスク例えば。
ただし、原因はそれほど深刻ではなく、 痛み 負荷に依存します。 ほとんどの場合、正しい座位を確保することはすでに非常に役立ちます。 背中の強化された筋肉組織も重要です。
さらに、たとえばサラリーマンは、腰椎を和らげるのに十分な運動を日中に行うようにする必要があります。 このトピックはあなたに興味があるかもしれません：
- 椎間板ヘルニアの兆候
場合によっては、戻る 痛み 腰椎では、主に横になっているときに発生し、これによって強化されます。 横になると筋肉に負担がかからないため、長時間横になると筋肉が短くなることがあります。
これは、筋肉が十分に使用されていない場合、筋肉が退行する可能性があるという事実によるものです。 これは、張力などのさまざまな制限を悪化させる可能性がありますが、椎間板ヘルニアも悪化させる可能性があります。 しかし、脊柱管狭窄症など、横になると痛みが良くなる病気もあります。
これはの狭まりです 脊柱管、横になるとまたやや広がります。 戻ったら 腰椎の痛み 特に就寝後の朝に発生しますが、これにはさまざまな理由があります。 最も一般的な原因は、誤った睡眠位置です。
脊柱が十分に弛緩して緩和できない場合、緊張または既存の痛みが大幅に増加します。 したがって、背中に優しいマットレスを確保する必要があります。 さまざまな枕も睡眠位置を修正することができます。
背中の痛み 朝に発生することもリウマチ性疾患の兆候である可能性があります。 多くの場合、ここでもまだ異なります 関節 特に朝に痛いのが心配です。 そのような場合、明確にするために医師に相談する必要があります。
時々それは起こります 背痛 腰椎領域で、特に夕方または睡眠中の夜に発生します。 それらは非常に重篤になる可能性があるため、関係者は目を覚まし、その後再び眠りにつくのに問題があります。 考えられる原因は、背中の不利な睡眠姿勢であり、これは筋肉の緊張と刺激につながります 神経.
これは、背中に優しいマットレスと寝枕によって改善することができます。 別の考えられる原因は、骨盤が 関節 炎症を起こし、痛みを背中に移します。 多くの人が人生の中で、スポーツ中にぎこちない動きやなじみのない動きをしたり、突然経験したりすることがあります。 背痛.
腰椎は、体を曲げたりしゃがんだりしなければならないスポーツ中に影響を受けることがよくあります。 中 ウェイトトレーニング したがって、重量挙げを行う場合は、腰椎を確実に解放することが特に重要です。 ただし、フィールドホッケーや体操などの他のスポーツも腰に大きな負担をかける可能性があります。
痛みは、ほとんどの場合、筋肉の緊張、筋肉の緊張、場合によっては挟まれることによって引き起こされます 神経。 それらはしばしば刺すような性質のものであり、しばしば休息によって完全に治癒することができます、 マッサージ または理学療法。 ただし、靭帯の断裂などの重傷も考えられます。数日経っても改善しない激しい痛みの場合は、整形外科医に相談してください。 さらに、通常のスポーツ中は特定の運動で背中を強化することを常にお勧めします。
