痛み in 胸椎 非常に不快になる可能性があります。 理学療法はしばしば苦情とうまく戦うことができます。
理学療法/運動
の苦情のための理学療法で 胸椎、最初に正確な診断が患者に対して行われ、苦情の原因とその背景が説明されます。 次に、症状を緩和するだけでなく、原因を取り除くことを含む、個別の的を絞った治療計画が作成されます。 治療の内容は次のとおりです。 痛み 安心、 緩和 緊張した筋肉の、必要に応じて：個人の手動動員 関節、排除するためのターゲットを絞った運動プログラム 筋肉の不均衡、そして日常生活でどのように振る舞うかについての姿勢トレーニングとアドバイス。
理学療法治療に加えて、患者は宿題プログラムも受ける必要があります。宿題プログラムは自宅で定期的に実施できます。 特に慢性的に 痛み、通常は構造変化を伴いますが、痛みの原因は通常、理学療法では完全に解決することはできません。 患者は長期間にわたって行動を変え、組織を再建するために定期的に運動を行わなければなりません。
原則として、上半身の一方的な前屈姿勢による直立性の欠如は、多くの場合、 胸椎、胸椎の愁訴に役立つ可能性のあるいくつかのエクササイズを以下に説明します。 もちろん、個人 訓練計画 長期的かつ安全な治療の成功のためにセラピストによって開発されるべきです。 脊椎の矯正を改善するために、脊椎は簡単な動員運動によって次のトレーニングのために準備することができます。
1.）この目的のために、患者は椅子に直立して座ります。 足は腰幅で床と平行に立ち、膝は約90°曲げる必要があります。
これで腕が交差し、手が膝に置かれます。 開始位置では、上半身がわずかに前に傾いており、視線は常に手に追従します。 とともに 吸入 これで、腕が開かれ、交差した位置から体から離れて真っ直ぐ上向きと横向きに伸びます。
手を開いて、視線を前方と上方に向けます。 肩を引っ張ったり、肩甲骨の間の緊張が目立つはずです。 ザ・ 胸 上昇すると、動きはわずかに低下するはずですが、制御された強力な方法で実行されます。
呼気であなたは開始位置に戻ります。 エクササイズは最大20回連続で実行できます。 それが患者にとって良ければ、それは3日に数回4-XNUMXセットで行うことができます。
より多くのエクササイズは記事で見つけることができます：BWSのための動員エクササイズ肩甲骨の間の通常弱すぎる筋肉を強化するために、日常生活のための簡単なエクササイズが推奨されます。 スカーフやタオルは補助として使用できます。 あるいは、スティック（ほうきの柄など）も便利です。
2.）開始位置は、再びスツールに直立した状態です。 患者はタオルまたはロッドを両手で体の前に持っています。
ひじが緩んでいます！ 伸ばされて完全に押し込まれていない場合、肩は耳までの距離が長く、持ち上げられません。 手は肩幅程度離れている必要があります。
これで、患者は肘の位置を変えずにタオルを引っ張るか、くっつく必要があります。 動きはほとんど見られません。 肩甲骨の間と背中の上部に緊張が感じられるはずです。
腕が震え始める可能性があります。 これは筋肉の等尺性張力です。つまり、筋肉の長さにはほとんど変化がありませんが、とにかく機能します。 このタイプのトレーニング中に筋肉が震えることがよくあります。
張力は約5秒間保持する必要があります。 運動中は空気を入れないでください。 5秒後、もう一度運動を繰り返す前に、緊張を少しの間解放することができます。
15〜3セットで4回繰り返すことができます。 この演習を基本的な演習として使用すると、さまざまなバリエーションを実行できます。 腕は上に上げることができます 緊張の間。
開始位置は変更できます。 運動が難しくなる前に、簡単に開始する必要があります。 より多くのエクササイズは記事で見つけることができます：胸椎のためのエクササイズ
