予防
発生の主な理由のXNUMXつ 滑液包炎 股関節のは、それぞれの関節にかかる過度の機械的負荷です。 このため、関節にかかる個々の応力の正確な自己分析は、次の場合に実行する必要があります。 滑液包炎 発生しました。 たとえば、炎症または他の身体活動が炎症の原因となる直前に新しいスポーツが開始された場合は、これらの活動を回避するか、負荷を軽減する必要があります。
A 身体検査 整形外科の専門家によるものも有用です。彼または彼女は、考えられる原因としてさまざまな長さの脚を除外するために脚を測定できるからです。 そこに、 ランニング 分析はまた、滑液包の炎症が起こった理由についての指標を与えることができます。 整形外科検査は、筋骨格系の障害がしばしば現れる可能性があるため、子供にとって特に有用です。 滑液包炎 若い頃のtrochanterica。
たとえば、 身体検査 の違いを明らかにする 脚 長さ、矯正器具を使用して問題を排除し、転子滑液包炎の発症の原因を排除することができます。 滑液包炎の最初の兆候で、影響を受けた関節を免れることが重要です。 転子滑液包炎の発生を防ぐ薬の予防法はありません。
薬は症状を緩和し、既存の炎症と戦うことができますが、問題の原因を治療するのではなく、病気の症状のみを治療するため、さらなる炎症の前の予防としては役に立ちません。 股関節の滑液包炎を防ぐために、 ストレッチング 演習を強くお勧めします。 癒された後も 股関節の滑液包炎, ストレッチング 運動は安定させるのに役立ちます 股関節 したがって、滑液包が過度にストレスを受けたり、過度にストレスを受けたりするのを防ぎます。
ジェントル ストレッチング 運動はまた、軽度の滑液包炎の理学療法を補完することができます。 ただし、炎症の段階では、医師または理学療法士の監督下でのみ実行する必要があります。 特にランナーの場合は、いくつかのことを行うことをお勧めします ストレッチ体操 予防として訓練する前に。
以下は、いくつかの演習例です。
- エクササイズ：股関節屈筋を伸ばす：しっかりした姿勢で直立します。 次に、片方のかかとを臀部に向かって引き、正三角形の手で保持します。 しっかりしたお腹に注意を払い、ストレッチ刺激を感じるまで骨盤を前に押します。
この位置を30秒間保持します。 今すぐ変更します 脚。 かかとがお尻に触れないように注意してください。
- エクササイズ：股関節屈筋と太ももの前部を伸ばします。広いステップ位置を想像してください。
両手のひらを正面に向けて支えてください 脚 胴体を直立させます。 背中をくぼませないでください。 骨盤を回転させないように注意してください。
次に、ストレッチ刺激を感じるまで骨盤を前方に押し、その位置を少なくとも30秒間保持します。 今度は側面を変更します。
- 運動：臀筋を伸ばす：仰向けになります。 右足を曲げます。
右手で右膝をつかみます。 左手で右を握ります 下肢。 次に、足を左肩に向かって引っ張って、ストレッチ刺激を感じます。
膝に負担をかけないように注意してください。 この位置を30秒間保持します。 今度は側面を変更します。
