筋肉増強とは、身体的な仕事、スポーツ、特別な筋力トレーニングなどの負荷の増加によって引き起こされる筋肉組織の成長を意味します。 今日の先進工業国では、筋肉の増加は通常意図的なものであり、それは多くの人に表されています フィットネス スタジオやスポーツのオファー。 適度な筋肉の増加は病的ではありませんが、筋肉の減少には多くの病気があります。
マッスルゲインとは何ですか？
筋肉増強とは、肉体労働、スポーツ、特別な筋力トレーニングなどの負荷の増加によって引き起こされる筋肉の成長を意味します。 筋肉増強または筋肉成長は、 ボリューム 筋骨格系の筋肉組織、横紋筋の。 あなたの筋肉組織は、筋肉の収縮を確実にする細い繊維で構成されています。 これらの繊維のうち最大50本が 筋線維 バンドル。 間に 筋線維 筋原線維と呼ばれる縦方向に配置された構造です。 分子レベルでは、筋フィラメントはそこにあります。 それらはタンパク質で構成されています アクチン、ミオシン、トロポミオシン。 の定期的な配置 骨格筋の典型的な横縞を作成します。 ビルドアップまたは ボリューム 筋肉の増加は基本的にXNUMXつの異なる方法で起こります。 今日、科学的に理解できるのは 肥大、個々の筋線維の太さの増加による筋肉断面の増加。 しかし、ボディビルダーに関する動物実験と観察は、筋肉繊維の新しい形成である過形成も筋肉の成長の原因である可能性があることを示しています。 肥大 個人の通常を超える労作によって引き起こされます。 増加した活動は、分子レベルで刺激を及ぼします。 より多くのタンパク質が生成され、それが次に増加につながります ボリューム セルの断面、したがっての断面 筋線維。 筋肉の成長は高タンパクによっても刺激されます ダイエット または成長することによって ホルモン, 同化ステロイドホルモン。 この場合、成長は 肥大.
機能とタスク
どちらのタイプの筋肉の成長も、筋肉の過負荷に対する身体の保護機能として機能します。 筋肉の繊維の断面積または繊維の数を増やすことにより、荷重はより大きな部分に分散されます 質量 細胞の。 個々の筋線維が緩和されます。 同時に、筋肉の力は筋線維の断面に比例して増加するため、増加します。 これはまた、個々の繊維を和らげます。 ザ・ 筋肉痛 使いすぎが発生したときに始まるそれは、影響を受けた筋肉の時期尚早なさらなる使用に対して警告します。 ただし、他のコンポーネントも 力 筋肉の発達。 小さな人でも大きな筋肉を持つことができます 力。 筋肉内にも依存します コーディネーション とりわけ、てこの法則などの生体力学的原理。 したがって、十分に発達し、バランスの取れた筋肉組織は、筋骨格系が楽にそして損傷なしに作動するための前提条件です。 筋肉の発達に加えて、 ヨガ または太極拳は、機能的に発達した筋肉組織を促進します。 身体の動きを具体的かつ意識的に制御することにより、筋肉内を促進します コーディネーション。 骨格筋は、人体のさまざまなタスクを実行します。 それは収縮してリラックスする能力を通して骨格の動きを可能にするだけではありません。 それは常に中央からの光インパルスを受け取るので 神経系、筋肉を恒久的に基本的な緊張、筋肉の緊張に置き、それはまた、体の楽な直立を保証します。 骨格筋のもう一つの機能は、エネルギーに参加することです 体の。 基本的なトーンだけがすでにエネルギーターンオーバーの25％を生成し、したがって体温を生成します。 運動中、この値は大幅に増加します。 エネルギーの一部は動く筋肉で消費されますが、副作用として追加の熱を放出します。
病気と病気
筋骨格筋の増加は通常望ましいものであり、病的なものではありません。 これに対する証言は、訪問者の数が多いことです ボディービル スタジオやレクリエーションアスリート。 対照的に、筋肉の減少は軽度の不快感から重度の病気につながります。筋肉は、通常の負荷と比較して、それぞれの筋肉を多かれ少なかれ使用するかどうかに応じて、一定のプロセスで再び蓄積および破壊されます。 筋肉を長期間使用しないと、筋肉の体積が目に見えて減少し、組織または筋肉の萎縮を引き起こします。 ここでは、個々の筋線維の直径が減少します。 これはすでに今日の平均的な人の経験の範囲内にあります。 特に、職業生活や日常生活で自然な身体活動が不足している人は、筋骨格系の不満を訴えます。 筋肉組織には、均等で調整された負荷がありません。 十分に活用されていない筋肉は退行してたるんでいますが、他の筋肉は緊張して姿勢を和らげることができます。 長期的には、これは体全体に深刻な多層の結果的な損傷をもたらします。 これは、代償的なスポーツやターゲットを絞った筋力トレーニングによって防ぐことができます。 患者がギプスに固定されている場合、活動の欠如による筋萎縮をはっきりと観察することができます。 ただし、影響を受けた筋肉は、対象を絞ったトレーニングを通じて簡単に再構築できます。 完全な麻痺の場合、重度の不活動性萎縮が見られます。 運動神経細胞から筋肉へのインパルスの伝導が中断されます。 宇宙旅行者では、重力不足による萎縮が見られます。 とりわけ、 栄養失調、代謝障害、 アルコール依存症 またはホルモンの変化も筋萎縮の引き金になる可能性があります。 他の重度の筋萎縮、筋ジストロフィーは遺伝性です。 遺伝物質の突然変異のために、筋ジストロフィーの欠陥または欠陥があります。 これは、進行性の筋力低下と萎縮を伴う筋肉組織の変性につながります。 の様々な病気 神経系 こともできます つながる 筋肉の減少に 質量。 ここでは、神経および脊髄性筋萎縮症について特に言及する必要があります。 一方、過度の筋肉増強はまた つながる 深刻な病気に。 エクストリームスポーツまたは ボディービル個々の筋肉群が極端に拡大し、他の筋肉群は無視されているため、とりわけ姿勢の変形を引き起こす可能性があります。 の用法 同化ステロイドホルモン 筋肉の蓄積をサポートするため、すなわち ドーピング、長期間服用すると、いずれにせよ重大な結果的損傷につながります。 臓器、特に 心臓血管系 肝臓 と生殖器官。 研究はまた、XNUMX〜XNUMX倍高い死亡率を示しています。
