ほとんど誰もが免れることはありません 睡眠障害、しかし年齢が上がるにつれて、 眠りにつくことに関する問題 そして眠り続けることは蓄積します。 あっという間に 鎮静剤 & 睡眠薬. 緩和 ここでは、演習が非常に役立ちます。 「睡眠は人全体にとって、時計にとっての曲がりくねったものです。」 アーサー・ショーペンハウアーがこの発言にどれほど正しかったかは、健康的な睡眠を欠いているドイツ人の30パーセントによって確認することができます。
しかし、健康的な睡眠とは何ですか？ 成人は約7〜8時間の睡眠が必要であり、定年を超える高齢者は通常5〜6時間しか必要としません。 睡眠中は、深さの異なるいくつかの睡眠段階を経ます。深い睡眠、浅い睡眠、夢の睡眠が交互に起こります。 通常の睡眠パターンでは、睡眠の深さは、眠りに落ちた後に急激に増加し、その後減少し、朝に向かって平均的な一定の睡眠の深さに移行します。
不眠症の症状
おそらく誰もがこの経験をしたことがあります：考えや心配はあなたの周りを回っています 、あなたはまったく爽快または緊張しています、あなたは最終的に眠りたいと思っています、そしてあなたはできません。 落ち着きのない投げと回転は問題を悪化させるだけです。
異なるがあります。 睡眠障害 「」という用語でグループ化されています不眠症「。 しかし、ほとんどはに分けることができます 不眠症、眠りにつくのにXNUMX分以上かかるとき。 他の主な原因は 不眠症、夜中に目覚めた後、再び眠りにつく前にXNUMX分以上経過したとき。
人は本当のことを話します 睡眠障害 問題が少なくともXNUMX週間続き、翌日、粉々になって疲れ果てたと感じたとき。 それから、医者を訪ねて、彼と一緒に原因を明らかにする必要があります。 重度の不眠症は短期的には薬で治療されますが、ここでは化学薬品に最大限の注意が必要です。 つながる とりわけ依存へ。
不眠症の原因
の個々の原因 睡眠障害 非常に異なります：家族や専門家の心配や問題はほとんどの場合睡眠に影響を与えます、もっとそうです うつ病。 慢性などのいくつかの病気 肝臓 炎症 そして物理的 痛み 安らかな健康的な睡眠を妨げます。
