倦怠感 骨折、としても知られています 疲労骨折、多くの場合、運動選手、40 歳から XNUMX 歳までの成長期の子供、XNUMX 歳以上の人に影響を及ぼします。これは、骨が長期間にわたって非常に重い負荷にさらされたときに発生し、通常、 痛み. 幸いなことに、ほとんどの場合、手術は必要ありません。 骨折 外傷のように移動しません。 疲労の場所にもよりますが、 骨折、骨が治癒するまで数週間、患部をギプスまたは副子で固定する必要がある場合があります。 しかし、多くの場合、スポーツや骨へのストレスを避けている限り、罹患者は自立して動き続けることができます。
足の疲労骨折
足は体の中で最もストレスがかかる部分の XNUMX つであるため、足の疲労骨折はより頻繁に発生します。 足の疲労骨折は、XNUMXつの異なる形態に分けることができます。 かかとに疲労骨折があり、 かかとの骨 骨折の影響を受け、 中足骨の疲労骨折、XNUMX つ以上に影響を与える可能性があります 中足骨 骨格.
どちらの場合も、疲労破壊は、長期間の過負荷または不適切な負荷によって発生します。 これは特に次のようなスポーツに当てはまります。 ジョギング or テニス、および軍隊での行進など、異常な足取りで。 最初は、骨が最終的に道を譲って壊れるまで、いくつかの小さな骨折があります。
その他の原因 足の疲労骨折 また、することができます 栄養失調、先天性足の位置異常、または次のような既存の骨疾患 骨粗しょう症. 疲労骨折の発見は、症状がゆっくりと現れ、通常の骨折のように外傷によって引き起こされないため、通常はすぐにはわかりません。 ただし、診断が確定したら、骨が治癒するように、最初は足を楽にしてスポーツを完全に控える必要があります。
特定の状況下では、足を完全に固定するためにギプスまたは添え木を足に取り付ける必要がある場合があります。 骨折が治癒した後、理学療法で簡単な運動を開始して、足を完全な体重に戻すことができます。 1. 筋肉の動員と強化 このエクササイズでは、損傷を受けた上に立ちます。 脚 もう一方を空中で曲げます。
つま先まで体を押し上げて、 15秒間。 これを 2 回繰り返し、各パスの間に一時停止します。 XNUMX.筋肉の強化 まっすぐ立ちます。
足は少し曲がっています。 軽く前後に揺らしながら、ゆっくりと足を前後に回転させます。 エクササイズを約30秒間行います。
3. 筋肉を強化する まっすぐな面で仰向けに寝ます。 脚は斜めです。 次に、お尻と腰を天井に向かって押します。
それらは今、あなたの体と一種の橋を形成しています。 この位置でつま先立ちし、ゆっくりと元の位置に戻してから、再び体を押し上げます。 15回の繰り返し。
