熱射病と日射病：予防

予防する 熱射病と日射病、個人を減らすことに注意を払う必要があります 危険因子。 行動の危険因子

  • ダイエット
    • 水分と電解質の摂取が不十分（電解質の欠乏）、つまり発汗による損失の補償が不十分です。
  • 覚醒剤の消費
    • アルコール* (アルコール摂取は、身体運動に関係なく、熱中症の危険因子と見なされます)。
  • 薬物の使用（高熱を引き起こす可能性があります）。
    • 3,4-メチレンジオキシピロバレロン (MDPV、「お風呂 塩"）。
    • アンフェタミン （間接交感神経刺激薬）。
    • コカイン
    • 「マジックマッシュルーム」（シロシビン）
    • メチレンジオキシアンフェタミン（エクスタシー）
    • フェニルシクロヘキシルピペリジン（PCP、「エンジェルダスト」）。
  • 身体活動
    • スポーツ
    • 高温環境下での激しい運動と水分不足 → 運動による高熱
    • 熱順化なし*
    • 脱水*
  • 睡眠不足*
  • 太りすぎ (BMI ≥ 25; 肥満)* ; 熱の発生:
    • 訓練を受けた 太り過ぎ: ほぼ 4 倍のリスク。
    • 訓練を受けていない 太り過ぎ 新入社員: リスクが 8 倍に増加。
  • いいえ 覆い（すなわち、覆われていない太陽への露出 頭蓋骨 →熱 髄膜炎/髄膜炎）。
  • 保温服
  • 高温環境に長時間立つ → 以下の症状/熱性失神を参照してください。

体温調節に悪影響を及ぼしたり、脱水症 (脱水症) を引き起こしたりする可能性のある医薬品:

  • 抗コリン作用薬、抗うつ薬：熱産生を増加させ、体温を上昇させます。これにより、発汗が増加し、電解質が失われます。
  • 抗ヒスタミン薬
  • ベンゾジアゼピン系薬
  • ベータ遮断薬: 熱適応に影響を与える可能性のある心拍出量 (心拍出量) の減少。
  • 利尿薬 & ACE阻害薬/ アンギオテンシン II 受容体拮抗薬: 脱水 (体液不足) および/または電解質の不均衡 (体の塩のアンバランス) ）低ナトリウム血症による（ナトリウム 欠乏）。
  • 神経弛緩薬、選択的 セロトニン 再取り込み阻害剤（SSRI): 中枢体温調節の阻害。
  • ムスカリン受容体拮抗薬：汗分泌の減少、したがって過熱のリスク。
  • 鎮静状態 ドーパミン作動性およびパーキンソン病による 薬物: 熱疲労の認識を低下させたり、喉の渇きを感じさせたりして、熱疲​​労のリスクを軽減します。 脱水.

環境ストレス–中毒

  • 高い周囲温度*
    • 暑さ（暑い日：> 30°C;砂漠の日：> 35°C）注：37度を超えると、特に湿度が高い場合、人間にとって重大な問題になる可能性があります。
  • 高湿度*
  • 空気の動きの欠如*
  • 影の欠如*

* 危険因子 労作熱の ストローク.

暑さ対策

  • 栄養
    • 適切な量​​の飲酒に注意を払う必要があります（例：高-ナトリウム ミネラル 水、等張スポーツドリンクまたはフルーツジューススプリッツァー（3/4から2/3の水と1/4から1/3のジュースの比率）。
    • 病気（心不全/心不全など）が水分の必要量を制限しない限り、体重35キログラムあたり65日あたり30 ml（3歳から：XNUMX ml）の水。 激しい発汗の場合、飲酒量はXNUMXリットル/日以上に増加します。 注意すべきは、尿が軽い場合にのみ、水分摂取量で十分です！
    • とても暑い中、 水 また、 ナトリウム 400-800 mg / lの含有量を飲む必要があります。 必要に応じて、高塩 ダイエット または塩を取る タブレット 熱にさらされた人; また、十分な供給 マグネシウム & カリウム 必要です–数時間の継続的な運動の後、約300mgのカリウム/リットルが汗によって失われます。
    • アルコールや薬物を控える！
  • アパレル
    • 屋外の場合、 ヘッドギア 常に着用する必要があります。
    • ぴったりとフィットする服ではなく、軽量で通気性のある服を着用する必要があります。
    • 追加の服を着ないように、服はできるだけ軽くする必要があります ストレス 蓄熱によって体に…
    • サングラス 最適なUV保護（UV400）を常に着用する必要があります。 これらは400nm未満のすべての紫外線を遮断します（UV-A、-B、-C）。
  • 身体活動
    • 激しい運動をする前に、体は新しい気候に慣れている必要があります（十分な順応）。
    • 熱順化（熱順化）は、身体活動によってのみ発生し、約4〜5日続きます。
    • トレーニングには、朝の涼しい時間または夕方の時間を使用してください。
    • 日陰の温度が高いときは、身体活動を制限してください。
    • すでに28°Cからできます つながる 循環器系の問題に、 日射病、 熱 ストローク or 脱水 （脱水症）激しい運動中（特に 耐久性 スポーツ）。
    • 湿度が80％を超える場合、またはオゾン値が180μg/ m3を超える場合、空気は集中的に使用しないでください。 ランニング トレーニング。
    • 気温、湿度、空気の動きを考慮に入れて、これらが物理的な過負荷を引き起こさない範囲でのみレクリエーション活動！
    • 高温では、スポーツ活動の前の最後の食事は少なくともXNUMX時間前でなければなりません。
    • 耐久性 スポーツ、強度を下げて最大30〜40分から始めます。 ハート レートは通常より10ビートを超えてはなりません。
  • ボディケアとクールダウン
    • 頻出 冷たい 洗剤または洗剤なしのシャワー（皮脂の減少を防ぐため）。 必要に応じて、寒さで腕を肘まで保持するだけで十分な場合があります。 水 または、冷たい水の入ったバケツに水を足して、ふくらはぎをリフレッシュします。
  • 血圧に注意！
    • この注記は、降圧薬を服用している患者に適用されます。 薬物。 もし 血 水分を十分に摂取しているにもかかわらず、圧力が著しく低い場合は、かかりつけの医師に連絡する必要があります。 問題は、 線量 of 血 圧力薬は一時的に減らす必要があります。
  • 薬: 一部の薬は体温調節に悪影響を及ぼしたり、脱水症状を引き起こしたりする可能性があります。
    • 抗コリン作用薬、抗うつ薬：熱産生を増加させ、体温を上昇させます。これにより、発汗が増加し、電解質が失われます。
    • ベータ遮断薬：心拍出量（心拍出量）の低下。これは熱適応に影響を与える可能性があります。
    • 利尿薬 & ACE阻害薬/ アンギオテンシン II 受容体拮抗薬: 脱水症 (水分不足) および/または電解質の不均衡 (体の不均衡) 塩）低ナトリウム血症（ナトリウム欠乏症）による。
    • 神経弛緩薬、選択的 セロトニン 再取り込み阻害剤（SSRI）：中枢体温調節の阻害。
    • ムスカリン受容体拮抗薬：汗分泌の減少、したがって過熱のリスク。
    • 鎮静状態 ドーパミン作動性およびパーキンソン病による 薬物：熱疲労の知覚を低下させるか、喉の渇きを軽減し、脱水症のリスクを軽減します。
    • ステート 健康 ニーダーザクセン州オフィス (NLGA) は、他の薬剤によるリスクを指摘しています。 これらには、非ステロイド性抗炎症薬 (NSAID) が含まれます。 抗不整脈薬、ビグアニド、H1 抗ヒスタミン薬, 偽エフェドリン, スルホンアミド & スルホニルウレア.
    • 通知：
      • 脱水はできます つながる 体内の薬物濃度の毒性の増加（例、 リチウム).
      • 経皮システム（例、 フェンタニル パッチ）は、薬物放出の増加をもたらし、過剰摂取につながる可能性があります…。

    旅行のアドバイス：高温多湿の気候の国を旅行するときは、薬の摂取に関する相談が必要です！