「太ったから仕方ない。 それが本気だ」 それほど、または同様に多くの 太り過ぎ 彼らの過剰な体重を言い訳し、その責任から身を引いてください。 しかし、それらはそれほど間違っていません。 実際、一部の人々は、事実上事前プログラムする遺伝的素因を持っています。 肥満. それにもかかわらず、この傾向は少しの訓練で打ち消すことができます。 ダイエット そして十分な運動。 肥満 もはやドイツでは周辺現象ではありません。 ドイツ人によると 肥満 社会、ドイツ国民の XNUMX 人に XNUMX 人はすでに 太り過ぎ.
素因としての太りすぎ?
太ったカップルに平均以上の頻度で肥満の子供がいるのは偶然ではありません。 さまざまな研究が、育成だけでなく、 ダイエットだけでなく、遺伝的素因も人の胴回りに影響を与えます。
たとえば、科学者たちは、幼い頃に両親から引き離された養子を調べ、実親の体重と養親の体重を比較しました。 生物学的親の遺伝子の明らかな影響が見つかりました。 別々に育った一卵性双生児の研究でも、これが確認されました。 研究者は現在、遺伝的素因が人の体に与える影響を推定しています 質量 60パーセントまで。
遺伝子構造がすべての原因ではない
片親が太っていても子供が太るリスク 太り過ぎ 後で自分自身が増加します。 両親が両方とも肥満の場合、さらに増加します。 とはいえ、子供は必ずしも太る必要はありません。 ただし、他の一部の製品よりもスリムな状態を維持するのは困難です。 これは、遺伝子構造が自動的に脂肪になるわけではないためです。 それは彼らがそうするための道を開くだけです。
いくら食べても太らない人もいるようですが、太りやすい人の場合、どんな些細な罪もすぐに腰にかかってしまいます。 多くの場合、彼らは他の人よりも早く、より頻繁に空腹になり、より少ないエネルギーを消費します。 彼らはより簡単に体重を増やし、再び体重を減らすのがより困難になります。 一部の研究者はまた、 キー の芽 舌 一部の人々は遺伝的に苦い物質に非常に敏感で、野菜が嫌いな一方で、甘いものや脂肪に向かう傾向を助長しています。
教育と食事のパターン
したがって、太った親は、健康でバランスのとれた ダイエット 子供たちが間違った食習慣を学ばないように。 親が自分の子供をモデルにした場合 チョコレート テレビやポテトチップスはご褒美と考えられており、どんなに量が多くても食べ尽くさなければならないと、子供たちはこれらの行動をとり、自分自身が太る危険性が高くなります。
そのような節度の結果として、栄養に対する自然な感覚が失われ、成人になると、空腹が食事の合図を引き起こすだけでなく、怒りを引き起こすという事実につながります。 ストレス または退屈。 しかし、幼い頃からバランスのとれた食事をすることを学び、食べ物に対する健康的な姿勢を身につければ、太ることを恐れる必要はありません。
太りすぎの場合：運動を奨励する
スポーツや運動は子供たちだけにとっても良いことではありません。週末の共同サイクリングやハイキング、平日の遊び場への訪問や散歩も例外ではありません。 太った子供はスポーツに苦労することが多く、すぐに息切れし、赤みが目立つ 運動能力よりも。
したがって、親は最初から十分な身体活動を確保し、子供の自然な動きにブレーキをかけるのではなく、自然な衝動を促す必要があります。 後でスポーツ クラブにサインアップすることは理にかなっています。なぜなら、子供やティーンエイジャーとして多くのスポーツをする人は、大人になってからこの習慣を破ることはめったにないからです。
したがって、基本的に、誰もが健康でスリムになるチャンスがあります。 しかし、これが比較的簡単だと感じる人もいれば、その傾向のために、食事中は生涯を通じて自制しなければならず、運動や indudu溺を慎まなければならない人もいます。 これは、多くの場合、多くのエネルギーと、人生の喜びの一部を犠牲にします。 極端な場合、この種の食事制限は、 つながる 〜に 摂食障害.
