ヒップエクササイズ3

股関節屈曲。 のループに両足を置きます Theraband。 片方の足でバンドを地面に固定し、もう片方の足で膝と腰を曲げて空中に持ち上げます。

これに15whlが続きます。 3パスで。 記事に戻る：ヒップエクササイズ。