栄養と運動
精神と栄養の関係は、ますます多くの科学的研究によって証明されています。 多くの科学者は、食品に含まれる物質の影響は小さすぎて食事の変更による効果的な治癒を達成できないと考えていますが、健康食品は うつ病 そして一般的に幸福を高めます。 ザ・ ダイエット バランスが取れていて、果物や野菜をたくさん含み、タンパク質の供給源として、肉よりも魚に依存している必要があります。
魚の消費量の増加は、メッセンジャー物質に変換できるアミノ酸トリプトファンの供給を増加させます セロトニン 体内で。 このメッセンジャー物質は 脳 –それはストレスに対処するのに役立ち、幸福感を与えます。 食品の化学的効果に加えて、それはまた体を良くします。
健康食品は 免疫システム & フィットネス、あなたは気分が良くなり、より強い力と実行力を持っています。 この新たに得られた強さは、例えば、スポーツをするために使用することができます。 のような新鮮な空気の中でのたくさんの運動 ジョギング またはサイクリング、気分を高め、幸福を促進します。 ただし、不必要な失望を避けるように注意する必要があります。目標を高く設定しすぎないようにする必要がありますが、さらに増やすことができるように、現実的で達成可能である必要があります。 スポーツの成功はまたあなたを幸せにし、幸せの解放につながります ホルモン.
Social Network
安定した社会環境は、自尊心を高め、必要とされ、支えられているという感覚を与えます。 友人や家族との定期的な接触は、孤独な生活状況の進展を防ぎ、 うつ病。 親しい親友の仲間には、通常、問題について話すことができる人がいます。これにより、問題に対処しやすくなります。解決策を一緒に見つけることができ、問題に直面するのはXNUMX人だけではありません。
心理学者と医師
さまざまな理由で、個人的な問題についての会話は、身近な環境の人々とはできない場合があります。 また、自分自身のストレス状況が外部に持ち込まれることへの恐れ（これは善意または助けの意図で起こることもあります）は、多くの人々が精神を和らげることができる活発な会話をすることを妨げます。 このような場合、心理学者または医師に相談する可能性があります。
多くの人が「クレイジー」とラベル付けされることを恐れてこのステップを踏むことを躊躇することは、多くの場合、予防のハードルです。 うつ病。 新たなまたは既存の心理的問題へのオープンなアプローチを最初に学ぶ必要があり、多くの人々にとって、初めて専門家と話すことは多大な労力を要します。 しかし、よく知られているように、これは彼らだけではありません。 この文脈では、人口のうつ病の頻度を再考する必要があります。平均して、10人に少なくともXNUMX人が治療を必要とする心理的問題を抱えています。 専門家に行くよりも予防的に専門家に会うほうがよい。
