症状
時差ぼけの考えられる症状は次のとおりです。
目的
時差ぼけの原因は、通常は飛行機で複数のタイムゾーンを高速で移動する際の睡眠覚醒リズムの非同期化です。 旅行先の時刻が内部時計のリズムと一致していません。 体は日中は眠り、夜は目覚めたいと思っています。 生物が順応するのに数日かかります。 危険因子は次のとおりです。
- たとえば、チューリッヒからオーストラリアへ、またはニューヨークからパリへ、東に移動します。
- 交差したタイムゾーンの数
- ご年齢
- 頻繁な空の旅
- 旅行中の睡眠障害
診断
診断は、患者の病歴に基づいた治療と質問票で行うことができます。 通常のことに注意する必要があります ストレス 旅行の場合も同様の苦情につながる可能性があります。
非薬理学的治療
内部時計が新しい環境と同期した後、不快感は数日後に自然に消えます。 調整をサポートし、症状を緩和するためのさまざまな推奨事項があります。
- 光は特に（光線療法、日光）を求めるか、避けます。
- 早い到着
- 短い旅行（1〜2日）の場合、可能であれば、自宅からの睡眠と覚醒のリズムを維持します。
- 出発前にすでに内部時計を再配置してください。
- 良い睡眠衛生
薬物治療
骨端ホルモン メラトニン 就寝前の夕方に0.5〜5 mgの投与量で服用すると、時差ぼけの症状に対して十分に効果的です。 西行きのフライトの場合は、夜遅くに管理することもできます。 しかしながら、 メラトニン このアプリケーションはまだ承認されていません。 の代替として メラトニン, メラトニン受容体アゴニスト など タシメルテオンメラトニンのようなMT受容体に結合する、を使用することができます。 しかし、これらは 薬物 また、この適応症については承認されていません。 覚せい剤 など カフェイン 目を覚まし続けるために日中に取ることができます。 睡眠 エイズ、 といった カノコソウ, 抗ヒスタミン薬、Z-薬物, ベンゾジアゼピン系薬、睡眠を促進するために就寝前に服用することができます。 しかし、いくつかの睡眠 エイズ 中毒性があり、原因となる可能性があります 副作用.
