短い昼寝または昼寝はリフレッシュし、より効率的になります。 幼児はまだ長時間昼寝をしますが、昼寝は重要性が低くなります。 成長する 古い。 それは有害でさえありえます。
昼寝とは何ですか？
夜の睡眠のように、昼寝時間は私たちの内部時計の一部です。 それは遺伝子によって制御されており、重要な生物学的機能を持っています。 夜の睡眠のように、昼寝時間も私たちの内部時計の一部です。 それは遺伝子によって制御されており、重要な生物学的機能を持っています。 睡眠は体を再生するのに役立ちます。 睡眠が少なすぎると、私たちは永久に存在することができませんでした。 昼寝は人間性の一部です。 その期間についてのみ、さまざまな意見があります。 長すぎる場合は、 つながる 〜へ 健康 問題。 睡眠は誰にでも自然に起こり、2日00回眠るバイオリズムに対応します。 早起きは午後1時頃に疲れ、ほとんどの場合は午後00時頃になります。昼食はこの睡眠の衝動を強める可能性があり、特に眠く感じます。 成長する子供たちはまた、日中の睡眠の必要性が高まっています。 赤ちゃんは日中の睡眠が必要であり、日中は何時間も眠ります。 睡眠時間は年齢とともに減少します。 大人のお昼寝もその場所を持っていますが、過度であってはなりません。 英国と米国の最近の研究によると、昼寝を長くすると、69歳以上の人の心血管疾患のリスクが大幅に高まります。必要な睡眠の量はライフスタイルによっても異なります。 いくつかの職業や人生の段階では、人々は特によく休む必要があります。 そうして初めて、彼は危険な状況でも迅速に対応することができます。
機能とタスク
赤ちゃんや幼児の健康な発育には、お昼寝が欠かせません。 幼児は非常に多くの新しい印象にさらされているため、最初にこれを処理する必要があります。 仮眠休憩はこれにちょうどいいです。 睡眠研究者は、睡眠中に、しっかりと固定されるまで、学んだことを繰り返すことを知っています。 昼寝も子供を助けます 成長するなぜなら、子供の体は成長ホルモンを放出するからです。 子供にとって、昼寝は過剰刺激を防ぐことができます。 子供が夕方に眠ることができないという恐れは見当違いです。 実際、多くの子供たちは夕方に昼寝をするとよく眠れます。 それでも、子供たちが正午に居眠りするだけで十分です。 大人が正午に睡眠を必要とする場合、彼または彼女はそれを追求する必要があります。 結局のところ、睡眠の必要性と戦うことは体にとってストレスです。 ストレス次に、精神と臓器に損傷を与えます。 多くの人は非常に短い睡眠段階で深くリラックスすることができます。 良い 緩和 正午にかけては、長い昼寝と同じように再生します。 十分に休息していない人は、仕事で間違いを犯し、イライラし、機嫌が悪く、事故を起こしやすいです。 ただし、長時間の昼寝は、短い回復的な休憩よりも健康的ではありません。 最近の研究によると、睡眠が多すぎることは睡眠が少なすぎることと同じくらい不健康です。 カリフォルニアパシフィックメディカルセンターの調査によると、週に8,101時間以上の昼寝は有害であるとのことです。 この研究では、10人のアメリカ人女性が24年間睡眠ラボで観察されました。 特に、59時間のうちXNUMX時間眠った女性は、XNUMX％高い病気のリスクがありました。 頻繁に眠る人のホルモンの変化が、より多くの脂肪貯蔵を伴う食欲の増加につながったと思われます。 一方、適切な睡眠量は、多くの病気の予防に役立ちます。 それはから保護することができます うつ病, ハート 攻撃と 肥満。 約20分の昼寝がリフレッシュされ、更新されます 力.
病気と病気
睡眠は強化します 免疫システム、保護します 神経, 脳 & 骨格。 昼寝をしすぎると病気になる可能性があるため、適切な睡眠量が重要です。 多くの主張に反して、昼寝は衰弱の兆候ではありませんが、緩和するのに役立ちます ストレス。 短い昼寝は多くのプラスの効果があります、例えば、それはリスクを減らすことができます ハート 疾患。 日中に強い睡眠の必要性が生じた場合、影響を受けた人は医師に相談する必要があります。 診断されていない病気の兆候かもしれません。 昼寝は主に働く人々を助けますが、年金受給者にはほとんどプラスの効果はありません.69歳から、人々は統計的に有意に高いリスクを持っています ハート 彼らが正午に定期的に眠るならば、病気。 長時間の昼寝は原因となる可能性があります 不眠症 危険なだけでなく 睡眠時無呼吸。 の一時停止 呼吸 夜の間に脅迫し、することができます つながる 〜へ 心停止。 持っている人がいるのは何のためでもありません 睡眠時無呼吸 着用 酸素 夜のマスク。 さらに、 糖尿病 & 高血圧 遅い眠りでより頻繁に発生します。 これらは、ケンブリッジ大学とワーウィック大学が10,000人の睡眠を調べた最近の研究の結果です。 彼らはまた、次の46年間で、長時間の昼寝とより頻繁な脳卒中との関係を確立することができました。 研究によると、XNUMX日XNUMX時間以上眠った人は、苦しむリスクがXNUMX％高かった ストローク 次の80年で。 女性の場合、リスクはXNUMX％にも達しました。 XNUMX分ほどの長さから、昼寝は心の平安に影響を与える可能性があります。 長すぎると、昼寝は非常に長い夜の睡眠と同じ効果があります。 影響を受けた個人はより多くの睡眠を奪われ、完全なパフォーマンスに戻るのにはるかに長い時間がかかります。
