「ストレッチ– 加法者」非常に広い一歩を踏み出し、体重をかかとに移します。 お尻で引き出しを押したいと想像してみてください。 底を後ろに押しながら、両膝を完全に伸ばし、上半身を前に曲げ、手で床に触れてみます。 この位置を約10秒間保持し、3回実行します。 次の演習に進む
「ストレッチ– 加法者」非常に広い一歩を踏み出し、体重をかかとに移します。 お尻で引き出しを押したいと想像してみてください。 底を後ろに押しながら、両膝を完全に伸ばし、上半身を前に曲げ、手で床に触れてみます。 この位置を約10秒間保持し、3回実行します。 次の演習に進む
