代謝 ダイエット 12日間で最大21キロを失うことができるはずの食事療法です。 計画は単純に聞こえます： ダイエット フェーズでは、500日あたりXNUMXキロカロリーのみが許可されます。 加えて 妊娠 ホルモンHCGは、刺激と活性化のために小球または滴の形で摂取されます 脂肪代謝。 さらに、いわゆる重要な物質、すなわち食事療法 サプリメント、体に必要なものすべてを供給するために取られます。 この方法では、 重量を失う スポーツがなくても可能であるはずです。 のフェーズを提示します ダイエット と短い指示を与える 重量を失う 21日間の新陳代謝の治療で。 代謝の治療法：小球で体重を減らす
21日間の代謝治療を伴うダイエット計画。
HCG代謝の治療法は、統一された計画に従っていません。さまざまな本やプロバイダーが、さまざまな食事療法の計画を立てています。 一般的な基準は、いくつかのフェーズへの分割です。 通常、新陳代謝の治癒は21日間の高カロリー食から始まります。 次に、脂肪を含まないXNUMX日間のダイエットフェーズが始まります。 シュガー & アルコール、続いて安定化フェーズが続き、ゆっくりと増加します。 カロリー 再び。 最後に、食事を通常に戻し、体重が安定しているかどうかを確認するためにテストします。 通常、ダイエット計画の一環として、XNUMX日XNUMX〜XNUMX回の食事が推奨されます。 さらに、たくさん飲む必要があります。毎日XNUMX〜XNUMXリットルの水分をお勧めします。 注意
から 健康 観点から、代謝治療は非常に物議を醸しており、その効果も証明されていないと考えられています。 ここでは、代謝治療の基本とその考えられる副作用についてお知らせします。
第一段階：荷積み日（ごちそう日）。
代謝の治癒は、特に脂肪と炭水化物が豊富な食品がダイエット計画に含まれている6日間から始まります。 ピザからクリームパイまで、このフェーズではすべてが許可されます。 このごちそうは新陳代謝を刺激することであり、燃焼プロセスは次の週に全速力で実行されます。 ローディング段階では、小球と重要な物質が30日に数回摂取されます。多くの場合、重要な物質はXNUMX日前に摂取することをお勧めします。 代謝活性化のためのHCG小球の投与量に関してはさまざまな意見があります。 原則として、XNUMX〜XNUMX個の小球または滴をXNUMX日中服用することをお勧めします。 小球は下で溶解することが許可されるべきです 舌 その後、15〜30分間は何も食べたり飲んだりしないでください。また、歯を磨かないでください。
第2段階：ダイエット段階（減量段階）。
の最低21日間のダイエットフェーズ中 代謝ダイエット、500日あたりXNUMXキロカロリーのみが許可されています。 許可された食品のリストは、この治療段階のメニューを決定します。 その上には、野菜やたんぱく質が豊富な食品、たとえば赤身の肉、魚、豆腐などがありますが、量は非常に重要です。 禁止されている食品は次のとおりです。
- シュガー
- アルコール
- ミルク
- などの炭水化物が豊富な食品 パン またはパスタ。
- などの脂肪 グランドトリック と油だけでなく、脂肪 皮膚 クリーム.
- 特定の果物と野菜（たとえば、アボカド、ニンジン、ジャガイモ、パイナップル）。
罪を犯して禁じられた食べ物を食べる場合は、食事療法の段階をXNUMX日間延長することをお勧めします。 このフェーズは、大幅な体重減少を目的としています。 HCGの小球は、脂肪蓄積を開き、体にエネルギーを提供することを目的としています。 重要な物質は、不十分な食物摂取によって引き起こされる欠乏症状を防ぐために使用されます。
第3フェーズ：安定化フェーズ。
代謝治療の概念によれば、21日間の安定化フェーズは、理想的な体重に達したときに始まります。 現在の目的は、この重量を維持することです。 最初のXNUMX日間は、ダイエット段階から許可された食品を食べ続けます。 ただし、HCGの小球は現在省略されており、重要な物質は引き続き摂取されています。 その後、さまざまな食品や高品質の脂肪を段階的にメニューに追加することができます。 これは、体がもはや体自身の脂肪の蓄えからではなく、食物からそのエネルギー要件をカバーするべきであるためです。 従来通り、 シュガー, アルコール & 炭水化物 避けるべきです。 この段階では、誰もが体重を増やさずにどれだけ食べることができるかを自分でテストすることができます。
第4フェーズ：メンテナンスフェーズ（テストフェーズ）。
前のフェーズで重量が安定した場合、 代謝ダイエット 最後のフェーズを提供します。 XNUMX〜XNUMXか月のメンテナンス段階では、食事に追加される食品が増え、体重が安定しているかどうかがテストされます。ただし、プロバイダーは、カロリーを意識した方法で食事を続け、避けることを推奨しています。 炭水化物 夕方に。 ここでの目的は、食事の長期的な変化を達成することです。 ほとんどの場合、少なくともXNUMX週間は重要な物質を服用し続けることもお勧めします。
急速な減量のためのアップルの日
毎日の体重測定で午前中に体重がXNUMX〜XNUMX日以上減少していないことに気付いた場合、または安定化段階でXNUMX日でXNUMXキログラムを超えた場合は、いわゆるアップルデーをお勧めします。 そんな日は昼食から翌日の昼食直前まで続きます。 この間、青リンゴのみが食べられます。酸っぱいリンゴは約XNUMXキログラムが推奨されます。 また、 水、重要な物質と小球は許可されています。
レシピのアイデア：ズッキーニクリームスープ。
代謝治療のダイエット段階のための多くのおいしいレシピがあります。 たとえば、ズッキーニのクリームスープのレシピはどうですか？
- 中型のズッキーニと小物をさいの目に切る タマネギ 一人当たり。
- 炒める タマネギ、ズッキーニを加えて炒めます。
- 次に、200ミリリットルの野菜ブロスで野菜を消し、約20分間煮てから火から下ろします。
- 次に、約25グラムの減脂肪クリームチーズを入れてかき混ぜます。
- スープと季節をピューレにして キー.
コショウソウをまぶしたスープは、新陳代謝の治療に適したプリマであるだけでなく、目の保養にもなります。
