スポーツテープ| 足首関節のテーピング

Sporttape

Sporttapeは、さまざまな種類のテープの総称です。 大まかに分けて、スポーツ競技で主に使用される非弾性スポーツテープと弾性 キネシオテープ、これは多くの異なるアプリケーションで使用されます。

  • 非弾性スポーツテープには、効果的に安定させることができるという利点があります。 足首 ジョイント。 特に競技の状況では、怪我を防ぐことができるか、既存の靭帯と腱の怪我を緊張から保護することができます。 ただし、非弾性テープの使用は、妨げになる可能性があるため、長期治療には適していません。 循環し、関節を安定させる筋肉の活動を減らします。

キネシオテープの説明

テーピングにはさまざまな可能性があります 足首、目的の効果と使用するテープによって異なります。 次の手順は、エラスティックを対象としています キネシオテープ、自宅で使いやすく、日常生活でより実用的であるため。 それは テープ包帯 これは、安定化に使用されます。 痛み かがんだ後。

  • 牽引下のテープの最初のストリップを直接横方向に貼り付けます 足首 関節、すなわちすねが入る場所 前足.

    ストリップは両方の足首をカバーする必要があります。 次に、かかとの直前の足の裏の下にXNUMX番目のストリップの中央を接着し、XNUMXつの手綱を上に引き上げます。 すねと平行に足首に取り付けて、少し上に出します。

  • 次のストリップはXNUMXの形で接着されています。

    外側の足首の少し上から始めて、足の裏の下の内側の足首を越えて、牽引力の下でテープを走らせます。 足の外側の端でもう一度引き上げ、最後にXNUMXの字を内側の足首に固定します。

  • さらに安定性が必要な場合は、最初の5枚に同じ形の別のテープを貼り付けることができます。 シャワーなどの影響により、数日後にテープが自然に剥がれます。 それ以外の場合は、7〜XNUMX日後に削除してください。