手術後の運動
手術中は、負荷、動き、弾力性に関する外科医の指示に従うことが常に重要です。 最初は、脊椎手術後、回転運動が制限または禁止されることがよくあります。 これは、それらが解放されるまで、それらが治療中に避けられるべきであることを意味します。
基本的な緊張のエクササイズは、手術後に背中を優しくエクササイズするのに最適です。 ターゲットを絞った緊張と解放は改善するだけではありません コーディネーション 影響を受けた地域の強さだけでなく、 血、栄養素と酸素を輸送し、代謝産物の除去が改善されます。 これは癒しを促進します。
手術後、椎骨から椎骨に移動して脊椎を安定させる背中の筋肉が抑制されることがよくあります。 この筋肉組織は、基本的な緊張によって穏やかに再活性化することができます。 さらに、腰椎の筋肉が安定した位置は、日常生活における誤った緊張から保護します。
手術後、特定の姿勢からの移動は、常に良好な基本張力で実行する必要があります。 これにより、損傷した構造物がせん断力から保護されます。 これは、特に横臥位から座位へ、または座位から立位へと立ち上がるときに、患者が意識的に中核筋を緊張させる必要があることを意味します。
背中のトレーニングがまだあまり許されていない場合は、手術後に周辺の損傷した構造を特にうまく治療することができます。 これは、訓練されるのは背中の損傷ではなく、たとえば脚の結果的な損傷であることを意味します。 この目的のために、 脚 筋肉、平行棒での歩行トレーニング、サポートまたはフリーでの歩行トレーニング、または感度トレーニングを使用できます。
操作シーケンスで許可されている場合、 脚 プレスはまた、強化するのに非常に適しています 大腿 ターゲットを絞った方法で筋肉。 筋力の向上に加えて、可動性が解放されたらすぐに、許容範囲内で可動性を再度練習する必要があります。 背中は、横への単純な動き（横方向の傾斜）、骨盤の前後への傾斜（上記を参照）、またはスツールなどでの注意深い回転によって動かすことができます。
後で、安定化する筋肉はによって活性化することができます コーディネーション トレーニング。 この目的のために、腕と脚を介して運動を開始することもお勧めします。 短距離走の場合のように、腕を体の横で直立した健康的な位置ですばやく前後に動かすと（上記を参照）、上半身は腕の振りに合わせて動かそうとします。 この動きを意識的に抑えると、胴体の深部の筋肉全体が緊張し、安定感が得られます。
自宅でのエクササイズ
椎間板ヘルニアの後、意識的に体に対処する方法を学ぶことは特に重要です。 宿題プログラムは不可欠であり、理学療法で緊急に実行する必要があります。 自宅での良い運動は、これに機器が必要ないので、上記の体操です。
ブリッジング（仰臥位での基本的な張力から臀部を持ち上げる）は、床、ソファ、またはベッドで簡単に行うことができます。 場合 腹筋運動 しっかりと安全にマスターされているので、自宅で演奏することもできます。 さらに、背中に優しい取り扱いは、家庭環境で最もよく訓練されています。
洗濯箱から持ち上げると、最初は空で、後でおそらく重量が減り、 学習 背中を念頭に置いて持ち上げる方法と、強化するために使用することもできます 脚 筋肉（膝の曲がり）。 A ストレッチング 加えて、動員プログラムを実施する必要があります。 これには、椎間板ヘルニアの症状と原因に応じて、ねじれなどが含まれます ストレッチング 位置またはパッケージシート。
回転用 ストレッチング 位置、膝は仰臥位から床に向かって片側に回され、反対側の腕と 反対側に向けられています。 パーセルシートの場合、臀部はひざまずいてかかとに配置され、額は床に配置され、腕は体の横に戻されます。 基本的に、その後のさまざまな演習があります 滑ったディスク 家庭用の腰椎の。
適切に調整されたプログラムは、セラピストと一緒に作成する必要があります。 理学療法では、患者が安全かつ正確に運動できるようになるまで、運動（上記）を説明し、実践する必要があります。 必要に応じて、患者の体の知覚を訓練し、改善する必要があります。
治療を成功させるには、独立した実践が絶対に必要です。 運動に加えて、軟組織技術と動員技術も治療に使用されます。 ここでは、損傷または変化した構造（例えば、緊張した筋肉や筋膜、椎骨の閉塞）が具体的に実践されており、患者は自宅で一人で行うことはできません。
