概要
体内にはさまざまな代謝経路があります。 口語的に代謝と呼ばれる、しかし、エネルギーまたは 脂肪代謝。 私たちの体がすべての異なる機能を実行するために必要なエネルギーは、食物から得られます。
バランスの取れた ダイエット の適切な量が含まれています 炭水化物、脂肪と タンパク質 したがって、完全に機能する体にとって非常に重要です。 体内に取り込まれた食物は腸から血流に流れ込み、そこからそれぞれの臓器に運ばれ、それを利用する、つまり分解することができます。 個々のコンポーネントは小さなビルディングブロックに分解され、最終的にエネルギーがそれらから抽出されます。
どうすれば新陳代謝を刺激できますか？
最初に、代謝を刺激する最善の方法が問題になります。 栄養、スポーツ、ライフスタイルは特に重要です。 代謝に影響を与える比較的簡単な要因は栄養です。
遅かれ早かれ、私たちが摂取するものはすべて、体自身の代謝によって利用され、使用または排泄されます。 代謝は、必要なすべての物質が体内で利用できる場合にのみ最適に機能します。 新陳代謝を刺激することができる栄養対策があります。
とりわけ、十分な水分摂取が重要です。 毎日1.5〜2Lの水を飲むことをお勧めします。 新陳代謝を刺激したい場合は、最大3Lまで飲むことができます。
水の代わりに、軽いスプリッツァーや無糖のお茶もお勧めします。 甘い飲み物やアルコールは明らかに避けるべきです。 食べるときは、できるだけ多くの新鮮な果物や野菜がメニューに含まれるように注意する必要があります。
すぐに食べられる製品や白パンの代わりに、消費する際には注意が必要です 炭水化物 ホールフード製品を使用する。 これらの食品は長持ちし、腸の活動を刺激します。 新陳代謝を刺激する方法のもう一つの主要な柱は身体活動です。
耐久性 スポーツと 筋力トレーニング これに特に適しています。 栄養とスポーツに加えて、一般的な生活習慣も新陳代謝を刺激するために重要です。 7〜8時間の十分な睡眠とストレスの回避は、代謝にプラスの効果をもたらします。
