最も広い意味での同義語
耐久性 スポーツ、持久力、減量、 幼年時代 肥満長い間、 持久力トレーニング 子供、青年、女性には不適切と見なされていました。 のパフォーマンス 耐久性 スポーツは保護のイデオロギーに基づいていました。 今日、私たちはそれを知っています 耐久性 子供の生物の適応症状を大人の適応症状と比較できるため、すべての年齢と発達段階で問題なくトレーニングを行うことができます。
物理的なチャレンジ不足の危険性は、チャレンジ超過よりもはるかに大きくなります。 成人期に最も一般的な病気の中には 太り過ぎ、戻る 痛み と心血管疾患。 これらの病気はしばしば準備され、促進されます 幼年時代 運動不足による。
子供の有機体は大人の有機体よりもはるかに順応性があり、既存の赤字は十分な緊張によってより迅速に補うことができます。 したがって、多くの要因があります 持久力トレーニング in 幼年時代 と思春期。 持久力は、肉体的および精神的ストレスに対する抵抗として定義されます。
また、定期的に 持久力トレーニング 再生を加速します。 スポーツ科学に関する文献では、持久力は広範囲に要約されています。 したがって、単調な森林走行は持久力としてカウントされるだけでなく、筋肉が25回以上の繰り返しの負荷に耐えなければならない強度持久力まで速度負荷（速度持久力）を維持する能力もカウントされます。
持久力のパフォーマンスはエネルギー要因に依存するため、持久力は短期持久力（15秒未満の運動）、中期持久力（15秒から2分の間）、および長期持久力I-IVに分けられます。 これらの性能範囲のそれぞれは、異なるエネルギー供給を必要とします。 物理的な さまざまな持久力アスリートの。 小児期および青年期には、持久力パフォーマンスの早期の専門化は行われるべきではありません。 持久力は、基本的な体力トレーニングの初歩的な位置を占める必要があります。 小児期の持久力トレーニングの適応症状は次のとおりです。
- 心臓血管系の経済化
- 心臓のボリュームの増加
- 心拍数の増加
- 改善された酸素摂取
トレーニング方法
持久力を訓練するためのさまざまな方法があります。 トレーニング方法は常にそれぞれの目標によって異なります。 選択された演習は、選択された方法によって異なります。
次の間のトレーニングの練習では：子供向けの持久力トレーニングに特化するべきではないので、すべての方法を検討することができ、検討する必要があります。 例外は、休憩が長すぎる繰り返し方法です。 さらに、長時間の集中的なインターバル実行は避けてください。
方法の詳細については、耐久性を参照してください
- 連続法（広範、集中的、変動的）
- インターバル法（示量性と示強性）
- 繰り返し方法
- 競争方法
小児持久力トレーニングの目標は、成人部門の目標とは異なります。 一方、成人期の主な目標は フィットネス, 健康 スポーツ特有の適応に加えて、体重減少、子供時代のトレーニングは意図的に異なって設計されています。 肥満の子供たちは、個人的な目標を持って純粋な持久力トレーニングを目指して努力することはめったにありません。 脂肪燃焼.
子供たちは常にスポーツと楽しみやゲームを組み合わせたいと思っているので、持久力トレーニングは常に遊び心のある環境に詰め込む必要があります。 一般的に、子供の持久力トレーニングでは、協調的な側面を考慮に入れる必要があります。 ただし、主な焦点は、スポーツの対象を絞った教育のための持久力の遊び心のある教育にあります。
