静脈の問題：寒い季節にも

夏だけでなく、足が熱くなります。冬はまた、静脈に負担をかける可能性があります。冬のセールやギフトショッピング、クリスマスマーケットに立っているとき、床暖房や体重増加などでの絶え間ない列は、静脈にとって本当の負担です。これに加えて、冬の運動不足があります。雨、雪、みぞれのシャワーは、誰もが定期的に散歩するように誘惑するわけではありません。「少なくとも週に一度のスポーツのしつけ」でさえ、冷たいそして憂鬱な季節。冬の罠が静脈のどこに潜んでいるかを説明し、それらの世話をするための 10 のヒントを紹介します。

私たちの静脈の機能は何ですか?

静脈がかかる酸素-枯渇血組織からそれを運びますハート重力に逆らって。脚では、静脈は筋肉ポンプの助けを借りています。とき脚筋肉が収縮すると、深部静脈に圧力がかかり、血〜の方へハート。時脚筋肉が弛緩し、静脈弁が血逆流から、つまり、ハート.

緊張した静脈はどのように発生しますか？

タイトなブーツを履いて頻繁に立つと、ふくらはぎの筋肉ポンプが損傷し、重力に逆らって血液を心臓に戻します。血液中に小さなニッチが形成されるのも不思議ではありません船その結果、血液は「短い休憩を取ります」。すると、静脈弁が適切に閉じなくなります。その結果、血液は深部静脈系に流れ込まず、表層静脈に溜まります。このボリューム負荷により表在静脈が拡張します。静脈壁が緩み、摩耗して弾力性を失い、力.

運動不足による静脈障害

特に濡れている時や冷たい外では、ソファとアームチェアがエクササイズ以上の魅力をもたらします。しかし、この居心地の良さは静脈に問題をもたらします。脚の活発な筋肉の働きは、重力に逆らって血液を心臓に戻すという静脈の仕事をサポートします。ただし、静脈弁はよく訓練された筋肉に依存しています。これで何かが足りないと、静脈がたるむリスクもあります。

緊張した静脈はどのように現れますか？

外見的に見苦しいが、通常は無害で、小さく、表面的であるクモ状静脈. しかし、それらはすでに深部静脈への損傷の兆候である可能性があります。大きい場合、表面的船も影響を受けます。静脈瘤. これらはしばしば足の疲れ、むくみ、足のつっぱり感やチクチク感を伴い、時にはかゆみやふくらはぎも伴います痙攣. 立ったり座ったりすることが多いつながる体にかかる血液の圧力による過度のストレッチ静脈壁。静脈炎の最初の兆候は次のとおりです。

赤み
腫れ
熱と
痛み

静脈の問題における肥満の役割

太りすぎは心臓への負担だけではありません健康だけでなく、私たちの静脈にも。クッキー、マジパン、クリスマスガチョウ、大晦日のフォンデュ、そしてカーニバルドーナツ – 運動不足と運動不足が相まって、つながるほとんどの場合、体重が増加します。健康なダイエット果物、野菜、全粒穀物製品をたっぷりと使用すると、余分な体重が減り、最終的には静脈に利益をもたらします。

蓄熱の代わりに雪の中を裸足で

派手なブーツ – できれば膝丈 – は人目を引くものです。しかし、彼らは私たちの静脈をオンにしません。それどころか、高いシャフトエッジは文字通り収縮します。脚. これにハイヒールを合わせると、歩行時の足の自然なローリングが阻害され、静脈の働きに悪影響を及ぼす。ハイヒールを履くと、足とふくらはぎの筋肉の働きが妨げられるため、心臓への血液の戻りが妨げられます。静脈専門家はまた、長時間座ったり立ったりすることと組み合わせて、部屋が過熱している場合、特に床暖房についても警告しています。サポートタイツは、過熱したデパートの店員など、長時間立っていなければならない人にとっては少なくとも助けになります。冬に足がむくんで痛むことが多い人は、暖房を少し弱めたほうがよいでしょう。これは環境を保護するだけでなく、静脈も保護します。

静脈のケアのための10のヒント

トレッド水ア・ラ・クナイプで冷たい水 & 交互シャワー静脈をよくしてください。冬の代替手段: 雪の中を裸足で短時間歩くと、体の防御が強化され、静脈の機能が高まります (その後、温かい足浴をしても構いません)。
過度の体重は静脈に負担をかけるため、避ける必要があります。
たくさん飲むことが大事！
などの静脈に優しいスポーツ水泳またはサイクリングは血流を促進します。
エレベーターを使わずに階段を上る – これは買い物にも当てはまりますマラソンデパートで。
できるだけ頻繁に足を上げてください。
長時間座るのは避けてください。
座っているときに足を組まないでください。そうしないと、静脈が圧迫されます。
タイトなブーツやハイヒールの靴は血流を悪くします。
長時間の日光浴や、部屋の過熱や床暖房による熱の蓄積など、過度の熱を避けてください。