妊娠中の女性のためのアクアフィットネス
多くの妊婦は、進歩しているにもかかわらず、まだいくつかの軽いスポーツをしたいです 妊娠。 ただし、すべてのスポーツが妊婦に推奨されるわけではありません。 アクアフィットネス ここで良い選択肢になることができます。
スペシャル 妊娠中の女性のためのコース 多くの場所で提供されており、妊婦のニーズに合わせて調整されています。 水中で運動することの利点のXNUMXつは、体重が減ることです。これは、女性がまだ簡単に、そして気楽に動くことができることを意味します。 水中を移動するとき、 骨格 & 関節 浮力により体重が減少するため、節約できます。
アクアフィットネス 妊娠中の女性のために古典と同様の効果があります 妊娠体操。 しかし、アクア フィットネス 特に体を和らげ、リラックス効果もあります。 軽量化に加えて、 アクアビクス また、にプラスの効果があります 心臓血管系 と筋肉。
循環が刺激され、 耐久性 と強さは穏やかに訓練されています。 女性と胎児の体への酸素供給が増加し、外圧によって静脈還流も改善されます。 ザ・ 子宮 また、水の効果を感じ、リラックスして膨張します。
これにより、赤ちゃんは 子宮。 ただし、他の筋肉グループ、 首 肩の筋肉も水中で大幅にリラックスするため、より良い姿勢が保証されます。 妊娠中の女性のためにどのエクササイズがアクアビクスで行われるかに応じて、 骨盤底 また、利益を得ることができます。
筋肉もそこでリラックスし、 骨盤底 より柔軟になります。 通常、このようなコースは、の16週目から推奨および提供されます。 妊娠 以降。 後 妊娠、女性は出産後の運動のコースに参加して、激しい出産後の筋肉と組織を強化し、リハビリします。
古典的な回帰コースに加えて、アクア回帰コースもここで開催できます。 このコースを水中で行うことの利点は、非常に穏やかでリラックスできる回帰方法です。 窮屈な筋肉は約で最適にリラックスすることができます。
摂氏30度の温水であるため、一般的な健康に貢献します。 ザ・ 骨盤底 筋肉はターゲットを介して穏やかに再構築することができます 骨盤底トレーニング。 水中での体重の減少は、女性のサポートと同じくらい有益です 静脈 外部の水圧を介して体内にポンプで送ります。 多くの場合、子供をコースに連れて行く可能性もあります。 このようにして、妊娠後の退行に加えて、母子の絆が強まります。
アクアフィットネスのカロリー消費量はどれくらいですか？
アクアでのカロリー消費量 フィットネス コースは比較的高いです。 したがって、このスポーツは、高齢者、妊婦、リハビリテーション者だけでなく、プロのアスリートにとっても興味深いものです。 したがって、摂氏28〜31度の温水の特性は、多くのターゲットグループによって使用されています。
体が燃える カロリー 体が冷えるのを防ぐために水温が原因です。 したがって、XNUMX分のアクア フィットネス 400以上を燃やすことができます カロリー。 A ジョギング 同じ持続時間の土地でのラウンドは「たった」約300回燃えます カロリー。 したがって、アクアフィットネスは、過小評価してはならない減量の要因でもあります。
